붓기와 가스를 피하기 위해 장내 식물 보호
며칠 전이 책은 방금 발표되었습니다. 식물의 경이의사와 공개자가 쓴 마가리타 마스 사르다, 그리고 그것의 협력으로 차례로 세어왔다. 알리시아 코스타 (영양사 - 영양사)와 모델과 작가 Judit Mascó. 이것은 Amat 편집자가 발행 한 매우 흥미로운 책으로, 우리의 장내 식물에 대해 알아야 할 모든 것에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. infographics, 팁, 다이어트 및 우리의 웰빙을 위해 매일 적용해야 할 추가 정보가 있습니다.
확실하게 알듯이, 우리의 소화 기관 (특히 우리의 소화관)은 살아있는 박테리아에 의해 식민지가되며,이 미생물 군은 우리의 건강과 우리 자신의 안녕을 위해 필수적인 장내 식물 군으로 널리 알려져 있습니다.
주로 다음과 같은 몇 가지 기능을 수행합니다. 음식 소화 및 영양소 흡수에 도움을줍니다. 감염에 대한 내성을 증가시킨다. 교통 장애를 일으키는 박테리아의 번식을 방지합니다.
그러나이 박테리아 공동체를 "양호한 상태"로 유지하려면 장내 식물상을 관리하는 방법을 알아야합니다. 그리고 좋은 건강을 누릴뿐만 아니라 부기와 가스 같은 일반적인 소화 불편을 예방합니다.
우리는 우리의 소화관 내부에는 모두 가스가 있고, 부분적으로 우리는 그것들을 생산하며 부분적으로 우리는 외부로부터 음식을 통해 그것들을 통합한다는 것을 명심해야합니다. 이 가스는 팽창감, 팽창감, 불편 함 및 통증과 같은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 가스량의 증가는식이 요법뿐만 아니라 장내 세균의 구성에 달려 있다는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 다양성과 균형을 유지하는 것이 중요하며, 항상 좋은 다이어트를 기반으로합니다.
우리의 장내 식물을 보살 피고 따라서 가스를 피하는 방법?
- 야채를 물에 충분히 끓여서 요리 용수에 1 시간 동안 서서 놓아두면 가스의 양을 줄일 수 있습니다.
- 콩, 양배추, 샐러리, 양파, 아티 초크, 브로콜리, 콩, 브뤼셀 콩나물의 경우와 같이 가스를 발생시키는 채소 섭취량을 제한하십시오.
- 항상 소화에 도움이되는 진보적 인 방식으로 식단에 전체 음식을 소개하십시오.
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- 항상 작고 빈번한 식사를하고, 하루에 다섯 번씩 먹습니다. 이런 식으로 장은 음식을 더 잘 소화 할 수 있습니다.
