가족으로서 먹는 장점과 이점

우리가 인도하는 스트레스가 많은 삶과 일을 할 수있는 속도로, 많은 가정에서 음식의 각 구성원마다 동시에 식사가 달라집니다. 가족으로서 먹는 것은 어린이와 청소년이 더 잘 먹고 좋은 습관을 존중하도록 돕는 도구를 제공하는 일련의 좋은 식습관과 사회 습관을 제공합니다.

Complutense University of Madrid는 가족 식사가 동시에 음식을 먹는 것 이상이며 건강, 교육 및 아동 및 청소년 행동에 매우 중요한 영향을 미친다는 것을 입증합니다. 그리고 이것은 영양적인 장점을 뛰어 넘습니다.

우리 아이들과 함께 가족으로서 먹는 것의 이점

건강한 어린이

매주 최소 세 끼의 식사를하는 것은 건강한 자녀를 낳는 것과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 소아과. 이를 토대로 한 가족이 일주일에 3 번 이상 식사를하면 아이들이 과체중 일 확률이 12 % 줄어 듭니다.

우리가 반대의 효과를 낼 수 있기 때문에 과도한 통제가 있어서는 안되지만 건강한 식습관을 조성 할 수 있습니다. 그래서이 연구는 적어도 일주일에 세 번씩 함께 한 가족들이 건강에 해로운 음식의 선택을 20 % 감소시킨 것으로 결론지었습니다.

더 큰 커뮤니케이션

회의는 모든 사람들을 더 많은 참여로 초대하여 부모와 장로들 간의 의사 소통을 장려합니다. 일상적이지는 않지만 부모와 자녀 모두 함께 먹는 것뿐만 아니라 조부모님들에게도 더 개방적인 의사 소통을하고 훨씬 더 많은 가족이 있다는 것을 느끼는 것이 좋습니다.

정서적, 영양가있는 경험

마드리드의 Complutense 대학에 따르면, 이러한 식사는 일반적으로 어린 시절에 형성된 음식의 추억을 준비하고 삶에서 살아남을 수있는 근거가됩니다. 이것은 음식, 촉각 및 맛에 개입하는 감각 경험의 합계이며, 이는 어떤 식 으로든 우리의 음식 선택을 결정합니다.

미성년자의 정신 건강에 미치는 영향

연구 결과 일반적으로 함께 먹는 가족의 자녀들은 자부심이 더 높았으며 동료들과 더 잘 어울리 며 역경에 직면했을 때 관용을위한 능력이 더 뛰어났습니다. 또한이 연구는 동료들보다 정신 건강 문제도 적다고 결론 지었다.

음식 문제 예방

모두 함께 먹을 때, 심각한 건강 문제와 음식이있을 때를 탐지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 우리는 아이들이 먹는 것과 먹지 않는 것을보고, 장애를 겪고 대화를 나눌지라도 그들이 음식의 성격이 아닐지라도 다른 문제가 있는지 알아볼 수 있는지 이해합니다.

좋은 가족 식사를위한 팁

가족이된다는 것은 앞에서 언급 한 이점을 수행하기에는 충분하지 않습니다. 일련의 좋은 습관을 확립하고 어린이들이 먹고 기분이 좋아 지도록 최상의 환경을 감싸 줘야합니다.

예를 들어, 소아과 의사의 상당수는 텔레비전을 끄고, 전화를 보지 말고, 전화로 이야기하는 것이 낫습니다.즉, 우리 주변에있는 사람들과 음식에 최대 농도가 있다는 것입니다. 또한 충분한 과일과 채소로 설탕과 지방을 남기고 식사를하는 것이 좋습니다..

각 가족마다 다르며 각 어린이들도 가족 모임을 통해 조화를 이루기 때문에 전체 음식을 완성하도록 강요하지 않는 것이 낫습니다.

접시가 완성되거나 좋아하지 않는 것을 먹을 때 아이에게 보상하는 것은 좋지 않습니다.이 사실을 인식하는 것이 좋지만 새로운 것이 끝날 때마다 상을주지는 않습니다. 아이들은 종종 자신의 상을달라고 요청하는 데 자주 사용되며, 이로 인해 탈출하기 어려운 악순환이 생깁니다.

가족 식사를하기 전에, 아이가 요리를하고, 주방에서 도움을받으며, 날 음식을보고, 준비를하고, 음식을 가족 일과 이상으로 집어 넣을 수있는 것이 좋다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 소아과 의사로 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 소아과 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마유아 수유