신체 운동을 연습 할 때의 이점

운동하다는 특히 적절한 강도로 연습되어 수년 동안 많은 수의 연구와 조사가 승인 한 일련의 이점을 가지고 있습니다.

일주일에 3-4 회, 바람직하게는 하루에 35 분 / 1 시간 사이에 연습하는 것이 좋습니다.

그리고 어떤 의미에서 우리는 연습, 걷기, 수영, 사이클링 등 개인적인 취향을 고려하여 연습 할 수있는 다양한 스포츠를 선택할 수 있습니다.

운동의 가장 중요한 이점은 우리에게

  • 그것은 심폐 소생술 및 운동 시스템.
  • 수면 기작 향상
  • 에너지 소비 증가 그러므로 지방의 소비.
  • 수치를 줄이십시오 혈압.
  • 수치를 올리다 HDL 콜레스테롤 ( "좋은 콜레스테롤"이라고도 함).
  • 그것은 다른 근육통에 효과적입니다.
  • 불안과 스트레스 자체에 대한 스트레스 방지 효과.
  • 칼슘 대사에 도움이됩니다.

운동 할 때 따라야 할 몇 가지 권고 사항

  • 좋은 영양가있는 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
  • 육체 활동 30/40 분 전에 설탕, 꿀, 과자와 같은 단순 탄수화물이 풍부한 음식물 섭취를 피하십시오.
  • 카페인이나 알코올이 풍부한 음료는 피하십시오.
  • 신체적 활동을하기 전에 식사 후 2-3 시간을 존중하십시오.
  • 활동 전에 충분히 마셔야합니다. 우리가 잃어버린 체액을 회복하는 데 도움이되도록 물을 마시는 것이 필수적입니다.

육체 운동도 뇌에 많은 이득을 준다는 것을 알고 있습니까?

많은 전문가들은 매일 가능한 모든 종류의 연습을 권장합니다. 호기성 활동, 춤추거나, 수영을하거나, 적당한 속도로 좋은 산책을하는 경우도 마찬가지입니다.

이 방법으로, 우리는 우리의 두뇌,하지만 활성 상태로 유지하고 아드레날린과 산소 소비 모두를 증가시킵니다.

이것은 육체 운동이 뇌로의 혈액 공급을 증가시키기 때문에 신체의 순환을 자극하기 때문에 매우 유익합니다.

그러므로, 그것을 보지 마십시오. 매일 운동을하십시오. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동

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