뚱뚱한 최고의 음식

우리가 제안한 기사에서 언급했듯이 건강과 함께 지방을 얻는 트릭, 사실입니다. ~ 싶다 뚱뚱해지다 그들의 의도가 정반대이기 때문에 확실히 생각할 수없는 많은 사람들이 될 수 있습니다. 체중 감량과 체중 감량. 특히 비만이 실제 전염병이되어 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미친다는 점을 고려하면.

그러나 저체중 인 사람들이 체중을 늘리는 데 공포를 느끼고 체중을 늘려 체중을 늘리려는 시도는 거의 없습니다. 특히 체중이 적 으면 건강에 위험 할 수 있습니다.

그러나 우리는 혼동해서는 안됩니다 : 체중을 늘리고 싶다고해서 우리의 식단을 무시하고 건강에 좋지 않은 음식을 선택하는 것은 아닙니다. 칼로리와 지방이 풍부합니다.. 건강과 더불어 체중을 얻으려는 것은 또한 건강하고 건강한 식단을 선택하는 것을 의미하지만 점차적으로 체중을 늘리고 우리 자신의 건강을 위협하지 않는 적절한식이 요법을 따르는 것을 의미합니다.

체중을 늘리는 데 가장 좋은 음식

  • 유제품: 그들은 특히 칼슘이 풍부하고 특정 브랜드는 비타민 (특히 비타민 D)을 풍부하게합니다. 귀하의 목표가 체중을 늘리는 것이라면, 건강에 좋은 음료와 음식임을 잊지 않고 더 많은 지방과 칼로리를 함유 한 전유를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 젖당을 견딜 수 없다면, 두유 나 아몬드 우유와 같은 식물성 음료를 선택하여 많은 에너지를 공급할 수 있습니다.
  • 곡물: 그들은 많은 양의 에너지를 제공하기 때문에 필수 영양소가 풍부하여 아침 식사에 포함시킬 수 있습니다. 최고야? 메 밀 또는 노아.
  • 야채많은 영양 학자들은 콩과 식물을 적어도 일주일에 세 번 먹는 것이 좋습니다. 그들은 에너지를 공급하고 매우 건강합니다.
  • 말린 과일: 그들은 필수 지방산이 특히 풍부하며, 아시다시피 그들은 많은 에너지를 제공합니다. 하루에 25 그램의 견과류를 섭취하십시오.
  • 영양 보충제: 당신이 식사를 달고 싶다면, 자연적이고 영양가가 높은 꿀을 선택하십시오.
  • 과일과 채소과일과 야채는 슬리밍 미덕을 가지고 있지만 필수 영양소가 극도로 풍부하기 때문에 하루에 5 인분의 음식을 섭취해야합니다. 아보카도, 바나나 또는 코코넛은 높은 칼로리 함량의 과일입니다.

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이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

Why - 최고다! 호기심딱지 - 뚱뚱하거나! 똑똑하거나!_#001 (월 2024)