임신 전과 임신 중 엽산의 중요성

임신 전과 임신 중 엽산의 중요성

그 엽산 B 그룹 비타민 복합체에 속하는 수용성 비타민 (즉, 물에 용해 됨)으로, 비타민 B9.

B 비타민 군에서는 임신 중에뿐만 아니라 가장 중요한 필수 영양소 중 하나라는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 여자가 임신하기 전에.

임신하기 전에 엽산의 중요성

엽산 - 또는 비타민 B9 -은 임신 중에 필수적이라고 생각하는 것이 일반적이지만, 진실은 임신이 일어나기 전에 그 이익이 똑같이 중요하다는 것입니다.

임신 직전의 중요성은 어머니가 임신을 위해 몸을 준비하는 데 필요한 권장량을 제공한다는 것입니다. 태반의 변형을 방지한다., 궁극적으로 낙태의 원인이 될 것입니다.

몸에 혜택을주기 위해서는 임신하기 3 개월 전에 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중 엽산의 이점

위에서 지적했듯이, 임신 중 가장 중요한 비타민 중 하나가 될 것입니다. 그러나 임신 과정 중에뿐만 아니라 어머니가 임신하기 전의 시간에서도 의심의 여지가 없습니다.

임신 기간 중 임산부의 일일 권장량은 하루에 300 pg이며, 모유 수유 중에는 하루에 260 pg 이하로 약간 감소합니다.

관련하여 엽산이 풍부한 식품특히 맥주 효모, 세균 및 밀기울, 견과류, 돼지 간 및 대부분의 녹색 잎이 많은 채소가 눈에.니다.

이전 줄에서 간단히 언급했듯이, 엽산은 임신하기 전에 매우 중요합니다.태아의 변형을 방지하는 데 도움이되기 때문에 궁극적으로 낙태를 의미합니다.

임신 중에 엽산 또는 비타민 B9는 악성으로 인해 뇌 (무뇌증) 및 뇌 칼럼 (몸의 아랫 부분의 마비를 일으킬 수있는 이분 척수증)의 출생 결함 예방에 도움이됩니다 신경 학적 관의 종단과 종단에서의 폐쇄.

어머니가 엽산 결핍과 관련하여 알부민 (알부민이 소변에 존재 함)과 고혈압 과정으로 구성된 자간증을 앓을 수 있습니다.

또한 미래의 어머니는 임신 중에 태아가 엽산 결핍증을 앓지 않는다는 사실에주의를 기울여야합니다. 태아가 조기에 태어나거나, 저체중 출산 또는 거대 적아 빈혈을 유발할 수 있기 때문입니다.

간단히 말해서, 태아 나 아기는 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.

• 태반의 변형을 방지합니다.
• 뇌의 출생 결함을 예방하십시오 (무뇌증).
• 척추에서 선천적 결함을 예방하십시오 (척추 이분증).
• 갈라진 입술 딱지 방지.
• 구개름을 예방하십시오.
• 소아 백혈병 예방.
• 조기에 태어나는 것을 방지하십시오.
• 저체중 출산 방지.
• 빈혈 예방

그러나 미래에 엄마는 많은 이익을 가져다줍니다. 실제로, 고혈압 및 알부민 인 자간증을 예방하는 것이 필수적입니다.

일일 권장량의 엽산

엽산을 찾을 수있는 곳 : 가장 풍부한 음식

전체 곡물

그들은 엽산의 좋은 양 이외에 섬유를 제공합니다. 우리는이 의미에서 팽창 된 밀 플레이크 또는 전체 곡물 자체를 강조 할 수 있습니다.

녹색 잎 채소

하이라이트는 양상추, 치커리, 물냉이, 양배추, 스위스 chard 또는 arugula와 같은 야채를 포함합니다.

엽산의 양이 위에서 언급 한 식품보다 다소 낮지 만, 파슬리와 같은 다른 야채는 잊을 수 없습니다.

야채

병아리 콩, 완두콩, 콩 또는 유익한 콩과 같은 필수 야채입니다.

과일

그들은 건강을 유지하고 체중을 늘리지 않는 데 이상적입니다. 오렌지, 멜론, 바나나, 아보카도와 같은 과일이 눈에.니다.

말린 과일

호두, 헤이즐넛, 아몬드 또는 밤과 같이 하루에 몇 가지 견과류를 섭취하는 것이 심혈관 질환의 출현을 예방하고 엽산 공급을 증가시키는 데 이상적입니다.

엽산의 금기 사항은 무엇입니까?

엽산은 권장 소비량으로 제한되어있는 한 안전한 비타민입니다.

그러나 임신 3 개월 전과 임신 초기 1 개월에서 섭취하는 것이 권장되지만 임신 후기의 엽산 보충제를 섭취하는 것이 천식 발육기와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다 .

그러므로 임신 전과 임신 첫 3 개월 동안에는 결핍이 심각하기 때문에 2 단계와 3 단계가 끝나면 약간의 영양 보충제 (홍차)로 대체하는 것이 좋습니다. 항상 의사와상의하는 것이 좋습니다.) 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마미네랄 영양 임신

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