놀라운 침묵의 혜택 : 아무 말도없이 우리를 치유하십시오.

침묵은 인생을 경청 할 수있는 아주 중요합니다.. 우리 주위의 모든 소음을 제한하는 것은 신체적, 정신적, 정서적 건강을 위해 중요합니다. 일상의 소음에서 벗어나려면 자동차, 음악, 텔레비전 및 전화가 휴식 그리고 창의력은 항상 연결되어 있고주의를 기울이는 의존성으로부터 우리를 자유롭게합니다. 그러나 우리의 진정한 본질은 어떨까요?

우리는 오늘날 우리가 과거보다 더 침착하게 살고 있다고 말할 수 없습니다. 우리는 컴퓨터를 만드는 것에 대해 걱정할 필요가 없지만 더 조용한 세탁기를 사용하지만 새로운 소음으로 인해 얼마나 많이 방해를받을 수 있는지 알지 못합니다. WhatsApp 알림, Facebook, 이메일 등은 직장에서 특히 개인 관계에서의 성능 저하를 초래합니다. 오늘날 침묵과 평온에는 그 어느 때보다도 많은 적들이 있습니다.

우리는 삶이 지금 우리에게 무엇이 일어나고 있는지를 잊어 버리고, 배우는 것은 무엇이 남았는지, 왜 이런 소중한 순간에 나에게 이런 일이 일어나고 이러한 질문에 대답 할 수 있는지, 우리의 마음은 평온해야합니다.

그러나 우리 자신의 말을 듣는 것뿐만 아니라 다른 말을 듣는 것 또한 중요합니다. 그 사람에게 다가 갈 수 있으려면 우리의 생각이 간섭하지 않도록 자신이 비어 있어야합니다.. 듣는 것은 다른 사람에게 나타나야합니다. 그러면 우리에게 스스로에게 묻습니다. 무엇을 말하려고합니까, 어떤 느낌입니까? 누군가가 우리에게 무언가를 말하면, 그가 내면의 세계 인 사람이 가질 수있는 가장 가치있는 것을 여러 번 우리에게주고 있습니다.

다른 사람들의 말을 들으면 우리 자신을 경청하는 것 외에도 우리를 가르쳐줍니다. 우리는 높은 정서적 긴장감을 가질 수 있지만, 우리는 일본어 속담을 기억함으로써 느끼는 강수량에 맞서 싸울 수 있습니다. "당신이해야 할 말, 내일 말해야합니다." 우리는 실내 소음을 몇 번이나 느낄까요? 우리는 불안한 마음을 가지고 말을하고 싶지도 않고 말하지도 말라는 말을하고 몇 년 간의 관계는 망가졌습니다.

우리는 문을 닫고 소리를 차단할 때 비어있을 수 있습니다. 오류를 줄이는 것 외에도 마음 속의 공간을 열어 창의력을 발휘할 수 있습니다. 우리는 잠시 눈을 감고 마음을 침묵으로 재충전하기 위해 심호흡을하면서 일상 생활에서 간단한 방식으로 할 수 있습니다.

잠자리에 들기 10 분 전까지는 하루 종일 일어난 사건을 재검토하는 데 도움이 될 것입니다. 심지어는 스스로 조용히하기 위해 10 분 밖에 남겨 두지 않아도 시작할 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다.

소음의 부정적인 영향을 알고 있습니까?

전문가들은 육체적 인 관점에서 음성, 기계 및 장치의 끊임없는 소리 자극이 두 영역에서 우리의 몸과 마음을 해치는 것으로 입증되었습니다.

  • 그들은 고통을 낳는다. 혈압은 증가하고 동시에 심장은 60 데시벨에서 불면증과 두통으로 고통 받기에 더 민감합니다.
  • 그것은 과민 반응을 일으킨다. 지속적인 소음, 심지어 약간의 소리가 우리의 집중력에 영향을 미치고 우리를 더욱 짜증을냅니다. 결과로서 농도를 잃는 것 외에도.

침묵의 순간은 우리가있는 곳을 이해하고, 인생을 재고하고, 결정을 내릴 수있는 기회입니다.

그냥 시도해보십시오 ... 자신과 연결하십시오 3 × 10 '

우리가 다음에 제안하는 기술은 매우 간단합니다. 적어도 하루에 한 번 연습을하면 어떨까요? 짧은 시간 내에 엄청난 이익을 볼 수 있습니다.

  • 하루를 시작하기 전에 10 분 동안 침묵하십시오.
  • 매일 10 분간 매일 리듬에서 진정.
  • 잠을 자고 10 분 전에 하루를 살펴보고 긴장을 풀어 라.

당신이 여기에 더 가고 싶다면 우리는 당신에게 요기 바얀, 요기와 영적 주인, 그리고 인도 사업가에 의한 침묵의 명상을 선물합니다.

  1. 허리를 똑바로 편하게 앉을 수 있습니다.
  2. 오른쪽을 향한 손가락과 턱까지 연장 한 엄지 손가락으로 가슴에 왼손을 댑니다.
  3. 오른쪽 손바닥을 왼쪽에 놓습니다.

코를 통해 흡입하고 천천히 천천히 천천히 내뱉습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다. 테마휴식

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