견과류는 살찌지 않는다.

그것을 읽는 것은 매우 일반적입니다. 너트가 지방으로 자라다.특히 영양 성분으로 인해 고지방 함량을 발견 할 수 있기 때문에 칼로리 함량이 똑같이 높아집니다.

물론, 우리는 자연 건조 된 과일을 소비하는 것과 같지 않다는 것, 예를 들어 요리되거나 튀겨지는 것, 슈퍼마켓과 대형 시장에서 매우 흔한 경향이있는 제품이나 스낵이 있음을 명심해야합니다 표면 : 튀긴 땅콩, 토스트 또는 튀긴 아몬드 ...

그러나 그들이 스페인 채식 연합에서 말했듯이, 오늘날 우리는 견과류가 뚱뚱하게 성장한다고 말할 수는 없습니다. 이 성명서에 우리가 스페인에서 수행되고 저널에 의해 출판 된 메타 분석의 결과에 대해 이야기 할 경우 임상 영양학 저널, 이는 견과류의 섭취는 과체중을 일으키지 않으며 체지방의 축적을 일으키지 않습니다.

연구 결과에 따르면 견과류는 실제로 비옥하지 않습니다.

일반적으로 생각하는 경향이있는 것과는 달리 현실은 견과류의 주요 특성이나 영양 학적 이점 중 하나는 열 생성을 증가시켜 칼로리 연소를 일으켜 견과류의 소비가 쪄지지 않을뿐만 아니라 , 그러나 그들은 심지어 신진 대사를 더 오랜 기간 동안 활성화시키는 것을 돕는다.

이것은 이해하기 쉬운 것으로 해석 될 수 있습니다. 견과류의 섭취가 많을수록 체중이 낮아집니다. 사실, 지금까지는 하루에 25 그램 이상의 견과류를 섭취하는 것이 권고되었지만 실제로는 다른 시험에서 하루에 100 그램 이상의 견과류를 섭취 한 사람들조차도 소비가되지 않습니다. 체중이 증가했다. 어떤 경우에는 심지어 체중이 감소했습니다.

미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 견과류에는 많은 칼로리와 지방이 있지만 새로운 과학적 연구 결과 체중 감량에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.

따라서, 너트가 뚱뚱하지 않다는 사실을 기억한다면, 체중 감량을 도울 수 있고 심장과 자신의 심장 혈관 건강에 도움이됩니다.

물론, 여분의 칼로리를 부당하게 첨가하고 싶지 않고 지방이 많을 경우 항상 튀지 않은 천연 견과류를 선택하십시오.

더 많이 알고 싶다면 견과류의 칼로리를 알아 두는 것이 좋습니다.

이미지 | Traveling Bum / IainBuchanan이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

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