과단성 단백질식이 요법 (단백질이 풍부한)

많은 유명 인사가 선택한 다이어트 중 하나는 다음과 같은 호출입니다. 과 프로테틱식이 요법, 비록 많은 영양 학자들이 이미 경고했듯이,이식이 요법은 완전히 건강하지 않은 것으로 보인다.

그리고 그 효과는 분명히 체중 감량에있어서 유익합니다. 단백질의 포화 및 열 생성 효과왜냐하면 그들은 케톤 시체를 동원하여 식욕을 조절할 수 있기 때문이다. 그러나 신체에 미치는 영향은 많은 영양 학자와 영양사가 후속 조치를 방해 할 정도로 손상 될 수 있습니다.

기본적으로 파스타와 같은 높은 탄수화물 함량의 식품을 손상 시키거나 배제하기 위해 단백질의 좋은 공급원으로 돋보이는 식품을 선택하는 것이 주된 식단의 후속 조치를 기반으로합니다. 또는 빵.

과 프로테인 다이어트 란 무엇입니까? 단백질이 풍부한이 음식은 무엇입니까?

그 과 프로테틱식이 요법 단백질을 풍부하게 함유하고 항상 탄수화물에 해를 끼치는 식품을 제한없이 섭취하는 것으로 구성되어 있기 때문에 특징적입니다.

예를 들어, 차가운 육류, 육류, 소세지, 유제품 및 계란과 같이 단백질 함량이 높은 특정 식품은 특정 중요성을 부여받는 경향이 있지만 곡류, 빵, 감자, 콩과 식물과 같은 건강에 중요한 식품을 금지합니다. 등

내 말은, hyperproteic 규정 식은 특히 단백질 부유 한 음식의 소비에 근거를 두는 규정 식의 유형이다파스타, 시리얼 또는 빵과 같은 탄수화물 또는 탄수화물의 좋은 원천 인 식품은 제외됩니다.

그러나 이것이 충분하지 않다면 건강과 균형 잡힌 식단을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 과일과 채소의 섭취를 제한하는 경향이 있습니다.

수비수 과 - 단백질식이 요법 사이의 체중 감량을 약속하는 경향이있다. 단 일주일에 2-3 킬로그램, 그리고 호의 액체 제거. 예를 들어, 체중 감량을 위해이 유형의 식단을 따를 경우, 선택한 단백질은 항상 지방이 적어야합니다.. 따라서, 보통 붉은 고기 대신에 흰 고기를 선택하고 전체 우유 대신에 탈지 우유를 선택하십시오.

그것은 네, 액체의 중요한 제거를 허용하고 포만감의 특정 가치를 부여하는식이 요법이지만 건강에 매우 해로울 수 있습니다.

이 규정 식을 따르는 부정적인 측면

다이어트 의이 유형을 따르기 전에 hyperproteic 다이어트가 부적 절한 다이어트의 유형으로 생각하고 체중 감량에 위험 할 수있는 이유에 대해 조금 더 알고있는 것이 가장 좋습니다. 실제로 우리의 건강에 해로울 수 있습니다.

그것은 체중의 급격한 감소를 가져 오지만, 물만이 제거되고 지방 조직은 제거되지 않으므로과 프로테틱식이 요법의 위대한기만입니다. 즉, 체지방을 잃어버린 것이 아니라 글리코겐, 단백질 (근육)과 물을 잃어 버렸기 때문에 체중과 체중을 줄이는 경향이 있습니다.
그것은 많은 사람들에게 탈수증, 피로감 및 두통을 일으키며, 특히 잘 보상되지 않을 때 그렇습니다. 이것은 주로 탄수화물이 없기 때문에 혈액에 축적되는 경향이있는 케톤 생성을 유발합니다.
당신은 레벨을 증가시킬 수 있습니다. 콜레스테롤 트리글리 세라이드.
그들은 또한 요산의 수준을 증가 시키며 관절에서 결정의 형태로 침착을 일으키며 이로 인해 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 떨어 뜨리다.
그것은 칼슘의 흡수를 감소시킵니다.
그것은 위험한 과부하를 일으킨다. 간 현재 신장, 단백질 신진 대사의 증가 때문에.

일단식이 요법이 포기되면 추종자 중 많은 사람들이 급속하게 체중을 늘렸다는 사실에 놀랄 것입니다. 이는 근본적으로 동기 부여 된 "리바운드 효과"때문입니다. 체중 감량은 체액이 아닌 체액과 물의 손실로 인해 더 많이 발생합니다..

그러나 단백질이 풍부한 식품의 섭취만을 기본으로 한 불균형식이가 건강에 해를 끼칠 수는 있지만 단백질은 우리 몸의 근본이라는 점을 고려해야합니다. 따라서 우리는 이러한 종류의 식사 때문에 단백질 식품의 소비를 과소 평가해서는 안됩니다.

당신이 그것을 따르고 싶다면 가장 좋습니다.

이 다이어트는 여러 가지 이유로 치료 중 어느 시점에서 체중 감량이 정체되거나 멈출 때 대안으로 사용할 수있을 때 일반적으로 권장됩니다.

당연히, 그것은 누군가에 의해 또는 며칠을 넘어서는 안된다.

가장 권장되는 것은 hyperproteic식이 요법이 단백질 식품에 의해 효과적으로 구성되지만 칼로리가없는 하루에 2.5 리터 이상의 체액을 섭취하는 것이 매우 중요하고 체액의 손실을 보충하기 위해 물을 섭취하는 것이 가장 중요하기 때문에 지방이 없다는 것입니다. .

어쨌든 우리 영양사 또는 영양 학자의 감독하에, 금기 사항이 아닌 이상 그것을 따르는 것이 좋습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트