다이어트 중에 체중 감량을 위해 먹을 수있는 최악의 음식

슬리밍 다이어트를 수행 할 때 부유 한 음식을 섭취하는 것보다 지방과 단순 탄수화물이 많은 음식을 선택하는 것이 동일하지 않다는 점을 고려할 때 어떤 음식이 가장 적합한 지, 어떤 음식이 그렇지 않은지 항상 염두에 두는 것이 기본적이고 필수적입니다. 섬유 및 복합 탄수화물 (특히 탄수화물은 적절한 지방 함량을 가지고 있음).

반면에, 체중 감량을 목적으로 한식이 요법을하더라도, 건강한 지방이 풍부한 음식 (올리브 오일과 건강에 좋은 지방산의 함량과 같은 경우)을 섭취하는 것만 큼은 아닙니다 포화 지방 및 트랜스 지방.

사실 많은 과학자들이 경고 하듯이, 매일 5 그램의 트랜스 지방을 섭취하면 심장 마비의 위험이 25 %. 따라서 항상 균형 잡히고 다양한 식단을 선택하기 위해 항상 먹는 음식을 아는 것이 중요합니다.하지만 무엇보다도 건강에 좋습니다.

예를 들어, 우리가 슬리밍 다이어트를 할 때, 우리가 체중 감량 다이어트를 할 때 섭취 할 수있는 최고의 음식은 건강하고 건강하며, 지방이 풍부하고 부유 한 사람들입니다. 이상적인 영양소입니다. 우리 몸의 올바른 작동을 위해서.

그러나 우리가 "금지 된"무게를 잃을 수 있다고 생각할 수있는 일련의 음식이 있습니다. 어느 쪽? 근본적으로 지방과 설탕이 풍부하며 빈 칼로리.

슬리밍 다이어트에서 금지 된 식품 목록

페스트리 제품, 패스트리 및 쿠키

알려진 것으로 산업 파이, 그 중에서 우리는 크림 또는 코코아, 크로 와상, 쿠키로 가득 찬 빵을 발견합니다. 트랜스 지방이는 액체 식물성 오일을 훨씬 더 견고하고 유분이 많은 지방으로 변환시키는 산업 경화 과정에서 형성됩니다.

따라서 이러한 유형의 제품은 체중 감량 다이어트뿐만 아니라 매일의 식사에도 권장되지 않습니다. 우리는 때때로 그들을 단지 소비해야한다..

왜? 매우 간단합니다 : 불행히도 건강에 덜 불리하지만 가장 빈번한 경향이 있습니다. LDL 콜레스테롤 (또한 나쁜 것으로 알려짐) HDL (또는 양호한) 콜레스테롤을 감소시킵니다.

아침 식사 달게 한 곡물

요즘 우리는 슈퍼마켓에서 다양한 제품을 발견합니다. 아침 시리얼 그들은 그들의 구성에서 다른 비타민과 미네랄을 첨가했기 때문에, 특히 주로 어린이의 소비에 중점을두기 때문에 영양적인 관점에서 적절하게 판매되었습니다.

그러나 그들은 매우 심각한 단점이 있습니다. 그들은 설탕이 굉장히 풍부하다., 그래서 그들은 슬리밍 다이어트에 적합하지 않을뿐만 아니라 심지어 유아 먹이 자체에 적합합니다.

이것은 그들은 최고가있다. 혈당 지수우리 신장의 기능에 심각한 영향을 미치고 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

짠 간식, 감자 및 튀긴 음식

우리가식이 요법을 따르고있을 때조차도 이런 종류의 아페리티프가 우리를 해치지 않을 것이라고 생각하기 때문에 칩 백을 해변이나 수영장으로 가져가는 것이 일반적입니다.

아주 가끔씩하는 것이 문제가되지는 않지만 사실입니다. 감자 튀김은 발암 성 물질을 함유하고 있습니다.(기름이 섭씨 120도를 초과하는) 고온에서 튀긴 다른 음식에서도 발견되는 글리시 미드 (glycidamide)로 알려져 있습니다.

이를 위해서는 포화 지방과 칼로리에 높은 함량을 첨가해야합니다.

기타 식품

위에 열거 한 음식 이외에, 체중 감소의 규정 식을 따르는 경우에 추천되지 않는 다른 음식이 또한있다. 그들은 다음과 같습니다 : 비 필수 파스타 (단순 탄수화물이 풍부하기 때문에), 아이스크림, 흰 설탕, 설탕 음료 (예 : 과일 주스 및 청량 음료) 및 주류. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍 다이어트