아침 식사를하지 않으면 몸에 어떤 변화가 생깁니 까?
우리는 서둘러 또는 부주의로 인해 우리는 유명한 "가장 중요한 식사"없이 하루를 보냈습니다. 아니면 아침 시간에 일어나기가 너무 게을 렀습니다. 우리는 아침 식사를 건너 뛴다. 그러나 아침 식사를 먹지 않으면 어떻게 될까?
인기있는 말은 아침 식사는 가장 중요한 식사입니다. 그것은 실제처럼 분명합니다. 사실 우리가 아침 식사를 건너 뛸 때, 특히 정기적으로 먹는다면 건강에 많은 결과가 있습니다.
더 많은 것은 인 무엇, 당신이 일반적으로 너 자신에게 질문하지 않는다 질문다는 것을 확실하다; 다음 기사에서 우리는 아침 식사를 먹지 않은 후에 건강에 어떤 결과가 오는가를 말할 것입니다.
아침 식사를하지 않는 건강상의 결과
잘 알려진 바와 같이 아침 식사를하지 않으면 개인의 건강에 문제가 발생할 수 있지만 이러한 문제는 구체적으로 무엇입니까? 그리고 이러한 문제들이 우리의 사생활에 영향을 미칠 수 있습니까?
우선, 당신은 몸이 장기간의 금식 상태에 있음을 알아야합니다. 그리고 이것이 무엇을 의미합니까? 기본적으로 신체가 아침 식사 섭취가 부족하여 음식을 다시 먹을 때를 알 수 없기 때문에 신체가 장시간 동안 음식을 섭취하지 못하게 준비가되어있는 상태가된다는 것을 의미합니다.
이게 정말 나쁜가요? 네, 점심을 먹을 때부터 우리 몸은 점심 또는 저녁 식사로 제공 될 수있는 혜택을 얻기 위해 장기간에 걸쳐 음식을 다시 섭취할지 모르기 때문에 주로 지방으로 흡수됩니다. 저녁
반면에 포도당 수치가 상승하면 점심 시간에 불필요하게 더 많은 음식을 먹을 것입니다. 왜냐하면 우리는 더 나은 식욕을 갖기 때문입니다.
그 결과는 아침 식사를하지 않는 습관이 시간이 지남에 따라 유지된다면 분명합니다. 우리가 더 큰 칼로리 섭취가 신체 운동의 더 큰 실천으로 보완되지 않는다면 우리는 체중을 늘릴 것으로 예상됩니다 (또는 우리는 더 큰 신체 활동을 하루 종일).
사실, 어떤 경우에 아침 식사가 부족한 습관이 생기면이 생활 방식을 채택한 사람은 다음과 같은 질병이나 질병에 걸리기 쉽습니다.
- 체질량 지수는 증가 할 수있다. 아침을 먹지 않는 습관을 가진 사람.
- 2 형 당뇨병 발병의 위험은 21 %.
- 남성의 경우, 심장 마비로 고통받을 위험이 27 %, 아침 식사의 부족은 개인의 악화 심장에 대한 심각한 원인이 될 수 있습니다.
- 여성의 경우, 프리젠 테이션 가능성 혈중 콜레스테롤 상승.
- 비만의 위험이 더 높습니다..
- 개인은 높은 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 갖게됩니다..
또한 아침 식사는 매일 영양 요구량의 25 %를 제공한다는 점을 염두에 두어야합니다. 또한 아침 식사를하지 않으면 뇌의 기능이 저하되고 과민성이 증가하며 사람의 집중과 기억에 모두 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.
말할 필요도없이, 아침 식단의 연장으로 인체 내에 철분과 비타민이 결핍되어 산소의 빈약 한 순환을 일으켜 뇌의 기능 장애를 일으켰습니다.
하루를 시작하기에 최적의 아침 식사를하십시오.
아침 식사가 부족하다는 것은 이미 유기체, 뇌 및 개인 생활에 심각한 영향을 미칠 수있는 일련의 부정적인 영향을 미친다는 사실은 이미 알려져 있습니다. 우리는 일상적인 활동을 수행하는 데 필요한 에너지가 없습니다.
그러나 올바른 아침 식사는 무엇입니까? 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 최적으로 시작하려면 무엇을 먹어야합니까? 아침 식사는 30 %의 야채, 25 %의 시리얼, 콩과 식물 및 25 %의 단백질과 20 %의 과일을 포함해야합니다.
물론,이 비율을 아침 식사를 할 때 가진 것과 다를 수 있습니다. 전날에 모든 것을 깔끔하게 준비하고, 30 분간의 아침 식사를 준비하십시오. 당신은 아침 식사없이 일하러 돌아 왔다는 사실에 놀랐습니다.
더 배우고 더 많이 발견하고 싶다면, 우리는 당신이 에너지로 하루를 시작하는 법이러한 간단하고 쉬운 팁을 따르십시오.
