다이어트 및 체중 감량 팁

대부분의 팁 무게를 잃다 그들은 간단한 도움말이며 따르기가 쉽지만, 결국에는 매일 식단을 유지하는 것에 대해 걱정하는 사람은 거의 없습니다. 실제로, 대부분의 사람들은 인내심을 유지하고 인내심을 가질 수 없기 때문에 체중 감소 식단을 포기하는 경향이 있습니다.

내 말은, 체중 감량은 항상 규칙적이고 온건해야합니다.그것은 우리의 건강에 매우 위험 할 수 있기 때문에 체중 감량을 빨리하는 것은 바람직하지 않습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 기적의 식단, 우리가 그들을 따라하기를 멈추었을 때 두려운 리바운드 효과를 일으킬 수는 없지만, 우리 건강에 영향을 미치고 간에서 지방이 과다하게 발생할 수 있습니다.

그리고 그것은 건강하고 건강한 방식으로 체중 감량전문가가 표시 한 식단을 만들어야합니다.

체중 감량 다이어트는 어떻게해야합니까?

우선 체중 감량 다이어트 그것은 우리의 사례를 연구하고 우리가 먹을 수있는 음식과 궁극적으로 우리가 소량으로 먹거나 단순히 먹지 않는 음식을 고려하는 전문가가 준비해야합니다.

우리의 이유를 연구해야합니다. 초과 중량, 우리 몸무게를 연구하고 나중에 우리의 키와 육체적 피부색과 관련 시켜서, 우리의 건강이 해를주지 않는 데 도움이되는 모든 요소들을 고려한 체중 감량 계획을 마침내 정교하게 만듭니다.

또한 연관된 질병이 있는지 여부도 연구 할 것이므로이 방법으로 혈압, 혈당 및 혈장 지질 수치와 같은 중요한 지표를 고려해야합니다.

어떤 사람들이식이 요법에 참여해야합니까?

근본적으로식이 요법 자체에 대한 연구와 의사 결정에 모두 참여해야하는 세 사람이 있습니다. 의사, 영양사 및 심리학자입니다.

이것은 체중 감량을위한 가장 효과적인 치료법은 환자를 돕고 적절한식이 요법을 통해 심신의 행동 요법에서 개인식이 요법으로 구성되어 식습관과 생활 습관을 많이 수행하기 때문입니다. 더 건강한

다이어트 방법 : 단계별

우선, 우리 영양사가 상담에서 우리에게 말한 징후를 따라야한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 의미에서 우리는 현재의 체중, 우리가 잃어야 만하는 체중, 지방의 양, 나이와 키, 개인의 취향 등, 다른 요소와 개인적인 매개 변수에 기초한 식단을 준비 할 것으로 예상됩니다.

따라서 하루 종일, 아침, 점심, 저녁 식사 및 중식 및 오후 간식을위한 특정 팁으로 소비 할 수있는 요리와 음료가있는 종류의 메뉴를 준비 할 수도 있습니다.

그러므로, 영양사 / 영양사가 제시 한 조언을 건너 뛰지 않는 것이 핵심입니다., 그리고 그들의 지침을 따른다. 이것은 체중 감량 다이어트가 엄격해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 왜냐하면이 경우에는 시간이 지나기 전에 포기하고 따르지 않을 가능성이 높기 때문입니다.

따라서 식단은 우리의 생활 방식을 개선하고, 무엇을 먹어야하는지 (즉, 건강에 좋고 영양이 풍부하며 저지방 인 음식을 선택하는) 도움이되지 않는 사람들을 제거하거나 줄이는 데 도움이되는 근본적인 것을 고려해야합니다. 너무 건강한

운동은 체중 감량에 필수적입니다.

체중 감량을위한 최선의 권장 사항 중 하나가 자신의식이 요법을 따르는 것임이 의심의 여지가 없습니다. 운동하다.

이것은 근본적입니다. 우리가 근육의 긴장을 유지하는 것을 돕는 것 외에도, 에너지 소비를 늘리는 데 도움이되기 때문에, 칼로리가 낮은 섭취량에 추가하면 우리는 체중 감량과 지방 감소를 초래할 것입니다. 다이어트의 목표).

이렇게하려면 계정을 고려해야합니다. 규칙적이고 적당한 운동을하는 것이 훨씬 더 바람직합니다.매일 또는 적어도 일주일에 3 ~ 5 일 동안 유지되며, 강렬하고 산발적입니다.

그리고 다른 시간에 우리가 말했듯이, 급속한 체중 감량은 비생산적이며 위험합니다., 그것이 우리 몸의 일부 장기에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 과체중 및 알코올 섭취와 관련이없는 상태를 유발할 수 있습니다. 지방 간.

체중 감량에 유용한 팁

많은 사람들이 체중 감량과 관련하여 가족이나 친구들에게 조언을 선포하기 위해오고 있으며, 당신이 먹는 음식을 먹는 사람, 먹는 곳, 먹는 곳을 누가 주는지 특히주의해야합니다.

우리는 모든식이 요법이 우리의 건강에 좋지 않으며 모든 형태가 모든 사람에게 유효하지는 않다는 것을 알아야합니다. 그러나 우리 영양사에게가는 것 외에도 아래에 나와있는 조언을 따르는 것이 유용합니다.

낮에는 많은 양의 물을 마셔 라.하루에 1, 5, 2 리터를 마시는 것이 좋으며, 신장을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
일주일에 적어도 3 번 이상 운동해야합니까?, 당신은 더 가벼울 것이고 누적 된 지방을 낮추는 데 도움이되는 좋은 절차라는 것을 알게 될 것입니다.
제대로 먹는다.지방, 알코올 음료 및 가스를 제거하고 불필요한 칼로리 만 제공합니다.
소량으로 음식 관리, 다 소량으로 먹는다.
씹는 음식을 아주 철저히, 귀하의 소화가 덜 무거울 것이며 당신은 더 풀러 느낄 것입니다.
영양가있는 아침 식사, 곡물, 우유, 빵, 올리브 오일은 하루 종일 단백질로 가득한 음식입니다.
하루에 5 번 먹는 것을 잊지 마세요.하루 두 번 먹고 음식을 먹는 것보다 소량으로 더 자주 먹는 것이 좋습니다.