집에서 운동을위한 팁

여름 이후 좋은 습관을 계속 유지하고 체중을 줄이고 싶습니다. 체육관에 가입하는 것도 옵션이지만 다른 운동은 집에서하는 것입니다. 이것은 조화가 있고 올바른 것보다 더 많은 에너지를 소비하지 않도록 올바른 먹이를 동반해야합니다.

가정에서 스포츠를 연습하기위한 일정 계획은 기본적입니다. 목표를 달성하고 성취 할 수있는 몇 가지 목적을 설정합니다.

체육관을 짓는 것부터 운동 할 때까지, 운동하기에 적절한시기를 찾아 가기까지,이 모든 것이 운동 할 때 고려되어야합니다.

할당 된 예산

어쩌면 개인 트레이너 또는 체육관의 수업료를 지불 할 예산이 없을 수도 있지만, 먼저 우리는 적절한 재료를 사고 집에서 미니 체육관을 수행해야하는 돈이 무엇인지 알아야합니다. 이 이유는 운동에 헌신 할 시간을 쉽게 찾는다. 왜냐하면 아무도 우리가 따라야 할 것을 우리에게 말해주지 않는다면 결코 시작하지 않을 것이기 때문이다.

적합한 재료

운동의 연습을 위해서는 적절한 재료가 필요할 것입니다. 한편으로는 의류 및 스포츠 장비, 그리고 다른 한편으로 우리는 각 경우에 가장 적절한 훈련을하기 위해 살 것입니다. 우리는 상점에 가서 가격을 비교하고 필요한 것만을 얻을 것입니다.

올바른 공간

당신이 이사하기를 원할 때마다 집이 즉흥적 인 체육관이되지 않도록 우리는이 연습을 위해 일하는 집의 공간을 할당해야합니다. 방, 지하 또는 식당이든, 우리는이 장소를 운동 용으로 만 사용할 수 있습니다.

하루 중 시간 구성

루틴을 수정하면 새로운 습관이 생깁니다. 30 분 또는 하루에 한 시간 씩 만나는 운동 표를 사용하여 달력에 쉽게 표시 할 수 있습니다. 언젠가 우리가 운동에 할당 할 수없는 경우, 다음날 우리는 그것을 위해 예약 된 시간을 두 배로 늘릴 것입니다.

모바일 애플리케이션

이제 가정에서 스포츠를 연습하려는 시도에서 우리를 도울 많은 무료 모바일 응용 프로그램이 있습니다. 체중, 나이, 키, 리듬을 측정하고, 필요에 따라 운동을 지정하십시오.

일일 작업

이동하는 또 다른 방법은 우리 집에서 계단을 오르 내리는 것입니다. 집에서 공간을 바치지 않고도 운동 할 수있는 지속적인 운동입니다. 아마도 우리는 그것을 가질 수 없기 때문입니다. 우리가 떠나거나 집으로 돌아올 때마다 엘리베이터를 잠시 들러서 계단을 올라갈 것입니다.

가정용 기계

우리가 스포츠 센터에서 찾을 수있는 기계는 보통 비싸다. 할부 상환을 계획 할 때만 타원형 및 정지형 자전거, 러닝 머신 또는 진동 기계의 경우와 같이 구입할 수 있습니다.

최고의 액세서리

스포츠 기계의 엄청난 가격을 감안할 때 피트니스 용 플라스틱 볼, 일부 무게, 신축성있는 밴드, 작은 매트 및이 연습을 돕고 지원하는 기타 액세서리를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

인터넷 등

수행 할 연습 문제를 알고 싶으면 전문가와상의하는 것이 가장 좋습니다. 각 사람은 세계이고 운동의 다른 테이블을 필요로합니다. 우리는 연습 할 연습에 대한 모든 세부 사항을 제공하는 인터넷 비디오를 볼 수 있습니다. 개인 트레이너에게 온라인으로 문의하고 의사에게 가서 루틴을 시작하기 전에 특정 운동을 권유하고 시간이 지남에 따라 점점 커져가십시오.

스트레칭 및 난방

타격을가하거나 상해를 입지 않기 위해 우리가 뻗기 전에해야한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 다리, 팔, 몸통, 복부에서 보통 10 분 이내에 신체가 문제없이 워밍업 될 수 있습니다.

수화

집에 있더라도 균등하게 수화해야합니다. 운동 전과 운동 중, 기간에 따라 물을 마시는 것이 좋습니다. 의사는 하루 3 시간, 특히 여름이나 운동을 정기적으로 할 것을 권고하기 때문에 하루 중 나머지 시간도 마찬가지입니다.

적은 것에서 많은 것으로

운동의 연습은 일시 중지해야하며 항상 처음부터 그다지 중요하지 않습니다. 복근의 테이블은 하루 10 시간으로 시작하여 다음 날 20시에 도달합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동