모유 수유 중 건강한 식단을 따르는 방법

임신 중 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라 일주일에 한 번씩 태아의 적절한 발달에 필수적이며 미래의 모친에게 충분한 건강을 유지하려면 모유 수유 중에식이 요법을해야합니다. 가능한 한 건강에 좋다.

그 이유는 분명한 것입니다. 모유 수유를 유지하고 아기를 모유로 기르면, 적절한 개발, 성장 및 보호에 필수적이고 필수적인 우유에서 나온 모든 영양소를 섭취하게됩니다 전염병에 대항하여 (특히 면역 체계가 발전하고있을 때).

그러므로 건강한 방법으로 따르는 음식을 통해 모든 영양분을 얻을뿐만 아니라 자녀의 삶에서이 중요한 단계에서 필요한 모든 에너지를 얻어야합니다.

훌륭한 선택은 통 밀 빵, 파스타 및 전체 곡물에 복합 탄수화물을 항상 가지고있는 것입니다.이 탄수화물은 오래 지속되는 에너지를 제공하기 때문에 정확하게 나타납니다 (즉, 점차적으로 혈액 속으로 들어가고 높은 봉우리를 생성하지 않습니다. 갑작스러운 포도당).

단백질은 아기의 성장 및 발달에 똑같이 중요합니다. 어디에서 구할 수 있습니까? 적당한 양으로 항상 콩과, 생선, 달걀과 마른 고기를 선택할 수 있습니다. 또한 우리는 부유 한 음식을 잊을 수 없습니다.

과일과 채소는 어떨까요? 의심의 여지없이 우리는 섬유, 비타민 및 미네랄과 같은 필수 영양소의 풍부함에 놀라움을 선사하며 놀라 울 정도로 건강한 자연 식품에 직면하고 있습니다.

모유 수유하는 동안 모유 생산에는 물이 필수적입니다. 따라서 많은 전문가가 매일 최소 2 리터의 물을 섭취 할 것을 권장합니다.

게다가 모유를 먹이는 동안 물을 마셔야한다는 절박한 욕구가있을 수 있습니다. 그렇다면 신체가 물을 때마다 몸을 자르거나 물을 마시지 마십시오. 어떻게하면 좋을까요? 수중에 많은 양의 물을 가지고 있으면 매우 도움이됩니다.

초과 칼로리에주의하십시오.

이 단계에서는 지방이나 설탕이 많은 식품에주의해야합니다. 지방이나 설탕은 많은 칼로리를 가지고 있지만 사실상 어떤 영양소 (빈 칼로리라고도 함)를 제공하지 않습니다.

그러므로 일반적으로 감자 칩 칩, 과자 및 패스트리와 같은 음식, 짭짤한 간식 등을 피하는 것이 가장 좋습니다 ... 때로는 피하거나 가끔 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.