신발 끈을 피하는 팁
운동 후 또는 신체 활동을 과도하게 수행하고 신체가 완전히 익숙하지 않은 경우 성가신 사람들이 나타나기도합니다. 끈, 지나치게 스포츠를 한 후에 우리 근육에 정확하게 나타나는 경향이있는 약간의 구멍이나 전에 뻗어 있지 않고.
모든 사람들이 자신의 삶에서 언젠가 느낀 성가신 문제입니다. 스포츠 연습 중 근육 섬유의 미세 파손의 결과로 나타난다.. 따라서 몇 시간 내에 염증이 나타납니다.
이것은 신체 운동 강도가 클수록 끈의 강도가 커집니다., 따라서 이들은 특정 스포츠 루틴을 수행하는 데 사용되지 않는 사람들에게 나타납니다.
왜 끈이 나옵니까?
의료 전문가들 사이에는 만장일치가 없지만, 전문가들에 따르면 강성은 운동 중 근육 섬유의 미세 파손의 결과로 나타난다..
강성을 피하는 방법?
의심의 여지가 없습니다. 뻣뻣함을 피하다. ~이다. 운동 전후의 스트레칭. 이것만으로는 여러 번이면 충분하지 않습니다.
즉, 우리가 신체 운동의 연습에서 특정 스포츠 루틴을 가지지 않는다면, 낮은 강도로 시작하는 것이 중요합니다.우리 몸은 그 스포츠 연습에 익숙하지 않기 때문에. 그리고 서서히 조금씩, 그리고 서두르지 않고 점차적으로 강도를 증가 시키십시오.
그것이 있을지도 모르다대로, 우리의 근육 및 합동을 기지개하는 것이 근본적다는 것을 아무 의혹도 없다. 따라서 운동 전후 10 분 이상 스트레칭해야합니다.
끈을 피하는 팁
- 운동 전 스트레칭: 그것은 근육이 스트레칭되어 운동의 후속 연습 동안 부상을 피할 수있게 도와줍니다. 근육과 관절을 모두 따뜻하게합니다.
- 운동 후 스트레칭그것은 운동을하기 전에 스트레칭보다 훨씬 중요합니다. 왜? 근본적으로 우리는 근육과 관절을 늘리며 스포츠 중에 나타나는 염증을 줄이기 때문입니다.
- 운동을하지 않으면 보통 낮은 강도로 시작합니다: 신체 운동을 연습하는 데 익숙하지 않다면 낮은 강도로 시작하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 첫 주에는 15 분 동안 운동을 연습 한 다음 60 분이 될 때까지 운동을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
스포츠에 열정적 인 사람이라면 운동 연습의 이점. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
