팁 임신에서 줄을 유지하기 위해
아이를 찾거나 임신을 생각할 때, 여자는 몸과 마음이 바뀌고 자신을 돌볼 다른 단계를 시작해야한다는 것을 알아야합니다.
임신하기 전에 무엇을 먹어야하는지, 어떤 습관을 따르고 어떻게 임신 단계에서 줄을 유지해야 하는지를 아는 것이 중요합니다.
임신 중 귀하의 진료를위한 유용한 정보
산부인과 전문의 및 영양사 방문
임신 전과 임신 중에 산부인과 전문의를 방문하면 모든 것이 제대로되었는지 확인할 수 있습니다. 미래 아기의 상태뿐만 아니라 임신의 각 단계에서 철저한 통제를 수행하는 어머니의 상태도 검사됩니다.
동시에,이 달에 먹어야하는 것에 따라 지침을 정할 영양사에게 약속을 할 수 있습니다.
무게 조절 및 점검
우리가 발전해 나 가면서 진료소를 방문 할 때 어머니가 제대로 먹고 건강이 좋았다는 것을 평가하기 위해 필요한 모든 통제가 수행됩니다. 이런 이유 때문에, 여성은 각 단계와 다른 통제에서 체중이 규칙적인지 아닌지, 그렇지 않으면 너무 많은 체중이 취해지고 있는지, 위험 할 수 있는지, 엄마와 아이를 위해서.
일반적으로 여성은 임신 말기에 체중이 약 12kg 증가합니다. 이는 한 달에 1kg 또는 2kg입니다. 그러나 그것은 상황에 따라 다를 수 있기 때문에 각 개인에 따라 다릅니다.
음식, 기본
임신 기간을 지키려면 먹지 않아야하지만 너무 많이 먹지 말아야합니다. 즉, 평상시에 건강한 음식을 섭취하는 것이 기본이되는 몇 가지 지침을 따라야합니다. 따라서식이 요법은 의사가 권장 할 때마다 비타민과 기타 보조제와 함께 잘 먹으면 우리가 전에 먹었던 음식입니다.
예를 들어, 지중해 식단은 건강에 좋지만 체중을 늘리지 않고 섭취하기에 적합합니다. 유제품, 곡물, 과일, 생선, 고기 (야채) 및 채소 및 콩류는 충분할만큼 좋습니다. 이 단계에서는식이 요법을하는 것이 좋지만, 우리가 너무 많이 섭취 할 것으로 예상되면식이 요법을 의사가 처방해야합니다.
임신이 끝날 때까지 운동
모양을 유지하고 파운드를 늘리지 않기 위해 스포츠는 훌륭한 동맹국이 될 것입니다. 어떤 사람들은 임신 중에는 쉬는 것이 좋고 움직이지 않는 것이 좋지만 현실에서 멀어지는 것이 더 낫다고 생각합니다. 의사가 권장하지 않는 한 고위험 임산부이므로 임신 상태가 좋으며 몸무게를 유지하면서 운동과 호흡을 조절해야합니다.
임신이 무거워 질수록 다소 지속적인 노력은 가치가 없지만 걷기, 수영하기, 케겔 연습, 임산부를위한 필라테스, 다른 사람들은 긴장을 풀고 출산시 근육의 탄력성을 좋아합니다.
최대 수분 공급
이 단계에서 우리는 또한 우리가 마시는 것을 통제해야합니다. 술은 제쳐두고 설탕과 가스로 음료를 옆으로 두는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그들이 얻을 수있는 유일한 것은 부풀어 오르고 체중을 늘리는 것입니다.
물은 임신 중에 수분 공급을 돕기 때문에 최고의 음료입니다. 이 단계에서는 정상적인 것보다 더 많은 물을 잃어 버리므로 체내의 독소를 제거 할뿐만 아니라 액체의 잔류를 피할 수 있습니다.
건강한 습관을 높이십시오.
잘자는 것과 쉬는 것과 같은 습관은 건강한 삶을 영위하는데 도움이됩니다. 평균 8 시간의 수면은 일반적으로 지배적 인 강장제이지만, 임신 중에는 낮잠을 자고 옆에서자는 것과 같이 다른 것을 쉬는 것이 중요합니다. 이는 배꼽과 아기에게 매우 건강하기 때문입니다.
많은 일이 바뀌기는하지만, 우리는 질서 정연한 삶을 살피고 이전과 같은 일과를 계속해야합니다. 습관의 변화는 식단을 통제 할 수 없게 만들고 체중 증가가 생각보다 빨리 일어납니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마임신 영양
