불균형 다이어트 : 수유가 불충분 할 때

우리는 항상 가능한 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 따르는 우리의 건강에 대한 중요성에 대해 이야기하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 몇 년 전과 그 유명한 정보 캠페인 이후 우리는 과일과 야채를 매일 5 인분 섭취하는 중요성을 기록했습니다.

그러나 오늘날 건강에 수반되는 명백한 위험으로 식단을 돌보고 균형 잡힌 식단을 따르지 않는 사람들이 아직도 많습니다.

균형 잡힌식이 요법을 따르는 사람들은 건강에 좋지 않은 건강에 해로운 습관을 유지하는 경향이있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 그들은 정기적으로 운동을하지 않고 오히려 앉아있는 경향이 있습니다. 결과적으로, 우리가이 메모를 통해 알게 되듯이, 체중이 위험하게 증가합니다 (또한 질병 및 관련 병리학의 위험이 있음).

균형 잡힌식이 요법으로 우리는 무엇을 이해할 수 있습니까?

불평형식이 요법에 관해 이야기하기 전에 균형 잡힌식이 요법이 무엇인지, 무엇보다도 무엇을 의미하는지 설명해야합니다.

기본적으로 균형 잡힌 식단은 삶의 각 단계에서 개인의 성장과 성장에 필수적인 충분한 양의 필수 영양소와 칼로리를 함유하고 있습니다. 또한,이식이 요법은 영양 결핍이나 과잉을 예방해야합니다.

따라서 균형 잡힌식이 요법을 위해 우리는 건강을 유지하기 위해 필요한 영양분을 확보해야하므로 나이, 성별, 신체 활동 및 생활 양식에 따라 개인의 필요에 맞게 적응해야합니다.

즉, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 및 기타 화합물 및 권장 물질 외에 탄수화물, 단백질 및 지방을 적절한 비율로 제공하는 식품 식단이어야합니다.

그러므로 우리의 식습관이 이러한 기본 원칙을 준수하지 않을 때 우리가 따르는 음식은 불균형하다는 것을 알게됩니다. 또한, 다이어트가 불균형 한 경우 건강에 좋지 않은 것이 일반적입니다.통계가 보여 주듯이

식단이 균형을 이루기 때문에 신경 쓰지 않는 사람들은 건강에 실제로 도움이되는 음식을 섭취하는 경향이 없기 때문에 이것은 기본적인 것입니다. 사실 가장 일반적인 것은 설탕과 지방이 풍부한 고 칼로리, 건강에 해로운 음식을 선택하십시오..

부적절한식이 요법을 따르는 건강 위험

과체중과 비만

불균형 한 식습관을 따른 결과 건강에 좋지 않은식이 요법을 따르게됩니다. 따라서 그 결과 중 하나가 가시적 인 것 이상으로 분명합니다 : 건강에 해롭고 칼로리가 많은 음식을 섭취 한 결과 체중이 증가합니다.

이 체중 증가는 우리 몸에 과도한 양의 지방을 유발하여 축적되어 건강에 심각한 결과를 초래합니다. 예를 들어 시간 경과에 따라 치료되지 않는 과체중은 당뇨병이나 고혈압과 같은 심각한 질병의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 혈액 내의 지방 수준에 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨병 위험 증가

이전 줄에서 간략하게 언급했듯이, 비만은 여러 가지 건강 장애 (예 : 심혈관 질환)의 출현을 호의합니다. 당뇨병.

당뇨병의 특별한 경우에는 혈당치가 정상보다 높을 때 나타나는데, 이는 인슐린 생산이 적어서 발생할 수 있거나 저항력이 있거나 췌장 세포가 충분한 양으로 생산되지 않거나 세포가 정상적으로 반응하지 않기 때문에 (두 가지 원인 모두 발생할 수 있음).

균형 잡힌 식단을 유지하는 사람들이 고칼로리 식품을 기반으로 한 건강에 해로운 음식을 섭취한다는 사실을 고려하면 체중 증가는 당분간 당뇨로 고통받을 위험에 영향을 미치는 경향이 있습니다.

제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험은 건강에 좋지 않은 생활 습관, 과체중 또는 비만, 앉아있는 생활 방식과 정확히 관련되어 있습니다.

기타 심혈관 질환

당뇨뿐만 아니라, 특히 콜레스테롤, 포화 지방 및 설탕이 풍부한 불균형 다이어트는 우리의 심장 혈관 건강에 엄청난 부정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.

과일, 채소 및 기타 섬유질이 풍부한 식품의 섭취량이 똑같이 적 으면이 결과가 훨씬 더 커집니다. 관상 동맥 심장 질환 및 죽상 동맥 경화증 (동맥 협착) 위험이 증가하는 이유는 콜레스테롤 및 중성 지방이 높기 때문입니다.

빈혈 위험 증가

영양소가 풍부하고 영양소가 풍부하며 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 근본적인 섭취를 게을리하는 것이 일반적입니다.예를 들어, 균형 잡힌식이 요법을 따르는 사람들은 철분에 더 많은 문제가있는 경향이있는 것으로 나타났습니다.식이 요법은 필수 미네랄이 부족하기 때문입니다.

이로 인해 빈혈, 만성 피로 및 메스꺼움, 피로, 약점 및 근육과 관절 통증으로 변환합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.