몇 시간 사이에 기아를 피하는 데 유용한 팁
식욕 조절은 쉽지 않습니다. 따라서 식욕을 조절하는 방법을 아는 것은 체중 감량과 체중 감량에 필수적입니다. 그리고 그것은 사람이 특정 체중 감량식이 요법을 따르거나 다이어트를 따르지 않고 체중 감량을 원할 때, 단순히 체중을 적절한 체형으로 유지하는 것을 선호 할 때와 마찬가지로, 식욕을 조절하다 가장 적합한 옵션 중 하나가됩니다. 그리고 무엇보다도, 그것을 쉽게 제어 할 수 있고 그것이 진정한 두통이되지 않고 어떻게해야하는지 알 수 있습니다.
그러나 생각할 수 있듯이 대부분의 경우식이 조절은식이 요법을하는 것보다 어렵습니다.
그 사람은 과식 체중의 가능한 원인 중 하나 인 시간 (특히 균형 잡힌식이 요법을 따르고 신체 운동을 연습하지 않는 등의 다른 건강에 해로운 습관) 중 하나 인 시간 사이에 잘게 썰어서 먹는 욕구를 견뎌야 함을 의미합니다.
식욕 조절은 배가 고픈 것을 의미하지 않습니다., 그러나 실제로 우리가 먹어야 만하는 순간까지 먹는 우리의 욕망의 통제.
이런 방식으로 우리는 먹기를 피하고 매 식사마다 기아를 덜받으며 식사를 분배해야합니다. 그러나 우리가 식욕을 조절하기 위해 제안 할 때 시작은 항상 가장 어렵습니다.
굶주림을 줄이고 식사 사이에 먹지 않는 팁
올 때 도움이되는 주요 요소 중 하나 식욕을 조절하다 는 동기 부여. 그리고 그것은 당신이 정말로 체중을 줄이고 당신의 이상적인 체중 유지의 장점에 대해 분명히 알고 싶다는 것을 명심하는 것이고, 당신이 굶주림에 대한 두려운 감각을 긍정적으로 통제하도록 도울 것입니다.
다음과 같은 기본 정보도 유용합니다.
스낵 피하기
특히 몇 시간 사이의 펙, 이것은 우리의 식단과 특히 우리 몸무게의 최대 적이됩니다. 특히 체중 감량을 원하고 체중 감량 식단을 따르고 있다면 더욱 그렇습니다.
그리고 주간 식사를하기 전에 배고프면 어떻게합니까? 이 경우 가장 좋은 방법은 가벼운 저지방 식품을 선택하는 것입니다.. 최고야? 예를 들어 과일 한 조각, 자연 요구르트, 일부 필수 또는 덱스트린 케이크를 먹습니다.
하루 종일 식사를 배부해도 식사 간식에 대한 욕구가 줄어들 것입니다.
하루에 다섯 번 먹는다.
그걸 알고 있었나요? 주 식사를 하루에 5 번씩 나누어 먹는다면 다음 식사에 너무 배고파하지 않는 것이 좋습니다.? 그 이유는 이런 방식으로 우리는 우리 몸에서 우리가 섭취 한 것들을 더 잘 대사 할 수있는 충분한 시간을 주지만, 우리는 다음 식사에서 그 접시를 삼키기에는 너무 위가 없습니다.
그것은 당신이 식욕과 먹는 양을 조절할뿐만 아니라 매 식사마다 기아를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이를 위해 아침, 점심, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사를 제공하는 것이 가장 좋습니다.
천천히 씹고 항상 먹는 것을 즐기십시오.
빨리 먹는 사람들은 과체중과 비만에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 우리가 더 이상 배고프지 않다는 신호를받지 못했기 때문에 너무 늦을 때까지 계속 먹을 것입니다.
그러므로, 음식을 천천히 씹어 먹고 급히하지 않으면 위장이 완전히 쇠약 해지는 순간을 멈출 수 있습니다..
배가 고플 때는 구매하지 마십시오.
배고파 구매를 위해 슈퍼마켓이나 식료품 가게에 가면 산업용 빵집, 초콜릿 또는 쿠키와 같은 건강에 해로운 제품을 사는 것이 일반적이라는 것이 입증되었습니다. 그리고 당신이 이미 스스로 확인한 것 같습니다 : 점심 시간 전에 슈퍼마켓에 간 적이없는 횟수, 결국에는 아무것도 가지지 않는 식품을 장바구니에 던지게됩니다. 처음에 사고 있던 물건과 어떻게해야할까요?
점심을 먹은 후에 음식을 사러 간다면, 필요한 음식을 사는 경향이있을뿐만 아니라 건강 식품을 선택하는 것이 가능할 가능성이 높습니다.
너를 많이 도울 다른 유용한 팁
한편으로는 항상 그렇습니다. 접시에 배급을하고 식탁에서 음식을 옮기십시오.. 그것은 자르기를 피하는 데 도움이되며, 무엇보다도 다시 반복 할 수 있습니다.
다른 한편으로, 그것은 필수적이다. 인내심과 무엇보다도 많은 동기 부여. 인내심은 당신을 도우며 식욕을 조절할뿐만 아니라 체중 감량 다이어트를 따르는 데 필수적입니다. 동기는 재발하지 말고 남겨 두는 데 도움이됩니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
