피부를위한 비타민 C와 그 효과

그 비타민 C 그것은 우리 몸의 적절하고 적절한 기능을위한 필수적인 비타민입니다. 이름으로도 알려져있다. 아스코르브 산, 그리고이 종파와 함께 우리는 많은 식품과 식품의 표시에서 그것을 발견 할 수있다. 수용성 비타민 인 것은 열, 빛 및 공기에 매우 민감합니다. 우리 몸은 그것을 저장할 수 없으므로 매일 필요로하는 양의 비타민 C를 우리 몸에주기 위해 일상적인 섭취가 필요합니다.

비타민 C에 관해 우리와 이야기 할 때마다 레몬이나 오렌지 주스와 독감, 감기 및 감기에 대한 다양한 보호 성질이 마음에들 것입니다. 이미 언급했듯이, 이러한 유형의 바이러스 감염을 피하는 것은 도움이되지 않지만 사실이지만 면역 체계를 강화시켜 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.

비타민 C가 피부에주는 유익

비타민 C는 가장 항산화적인 비타민 중 하나입니다., 이러한 의미에서 비타민 E (또 다른 필수 영양소 인 산화 방지제)를 강조합니다. 그것은 우리 피부의 건강을위한 필수 비타민, 왜냐하면 근본적으로 피부 신진 대사를 자극하다 그리고 콜라겐 형성.

그 중에서도 가장 흥미로운 점은 위에서 언급 한 것 외에도 활력과 밝기를 피부에 가져다 준다.. 비타민 C가 풍부한 음식에서 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 피로의 흔적을 부드럽게하고 미세 선과 주름을 최소화하십시오., 정확하게 그것의 항산화 특성 덕분에.

또한, 그것은 매우 흥미로운 필수 영양소의 시간에 태양의 유해한 영향으로부터 피부를 보호해라., 따라서 많은 피부 광 보호기에서 비타민 C를 찾는 것이 일반적입니다.

비타민 C가 많이 함유 된 음식 섭취는 다음과 같은 경우에 도움이됩니다.

피부의 자연적인 방어력을 강화하십시오.
그것은 신체의 세포 간 "시멘트"로 간주되는 콜라겐의 합성을 자극합니다.
자연스럽게 피부를 활력있게합니다.
조기 피부 노화를 중지합니다.
주름의 출현을 방지합니다.
표현 라인을 부드럽게합니다.

피부과에서는 비타민 C가 풍부한 다른 치료법을 찾을 수 있는데, 특히 얼굴 피부의 자연스러운 광도 회복, 그리고에 적합합니다 얼룩의 출현을 막는다..

비타민 C가 가장 풍부한 식품은 무엇입니까?

사이에 비타민 C 함량이 높은 음식 특히 신선한 과일과 채소, 특히 다음과 같은 것들이 있습니다 :

음식	수량 (mg 당 100g)
구아바	270
페퍼스	130
파파야	80
키위	70
콜레스	65
양배추	67
라스베리	60
레몬과 오렌지	50
자몽	45
그레 로스	40
망고	38
귤	35
순무	30
시금치	30

따라서 우리 몸에 비타민 C를 공급하는 가장 좋은 방법은 위에서 열거 한 신선한 청과물을 매일 섭취하는 것입니다. 특정 식품은 계절에만 섭취 할 수 있지만 실제로 일 년 내 다른 식품을 사용할 수 있습니다. 레몬이나 키위, 순무, 시금치, 양배추, 양배추 또는 후추의 경우입니다.