비타민 F
큰 다양성이 있습니다. 비타민무엇보다 우리가 매일 먹는 대부분의 음식에 필수 영양소로 존재하며, 우리 유기체의 다양한 기능에 참여하며 올바른 기능에 필수 불가결 한 영양소입니다.
인기있는 관점에서 잘 알려진 비타민이 있지만, 숨겨진 것이나 알려진 것으로 확신하는 사람은 거의 없습니다. 비타민 F.
비타민 F는 무엇입니까?
이 방법으로 불리지 만 사실은 비타민 F 자체는 비타민이 아닙니다., 그러나 이런 식으로 우리는 불포화 지방산우리 몸에 필수적이며 모든 리놀레산보다 강조하고 있습니다.
비타민 F는 다중 불포화 지방산, 무엇보다도 오메가 3와 오메가 6으로 나누어 져 있습니다. 그 덕분에 많은 순간에 우리가 이미 당신에게 말한 장점과 장점이 생겼습니다.
비타민 F의 영양 이득
그 비타민 F (또는 무엇이 똑같습니까? 고도 불포화 지방산)의 수준을 줄이는 데 있어서는 흥미 롭습니다. 고 콜레스테롤나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
따라서 비타민 F가 풍부한 식품의 섭취는 흥미로울 것입니다. 우리의 심장 혈관계를 돌보다.이는 고혈압을 줄이고 우리의 동맥을 보호하고 동맥을 보호하기 때문입니다.
그는 능력이있다. 면역 체계를 강화하다, 따라서 방어력을 높이는 것은 흥미 롭습니다.
그것은 또한 흥미있는 영양소가됩니다. 우울증 치료.
비타민 F가 풍부한 식품
다음과 같은 음식이 눈에니다 :
- 푸른 물고기: 연어, 고등어, 정어리, 참치 등.
- 말린 과일너트, 아몬드, 땅콩 같은 거.
- 오일: 올리브 오일, 해바라기, 콩 및 씨앗처럼.
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