행복의 호르몬은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

마법의 물약을 찾기 위해 얼마나 많은 시간을 열망했는지 조금 생각해보십시오. 분명히 많은 사람들, 그리고 불행히도 - 이것은 엄청나게 불가능하다는 결론에 도달 할 때마다. 그러나 행복의 포션은 그것을 발견 할 수있을뿐만 아니라 우리 내부, 특히 호르몬 내부에 있기 때문에 아마도 그렇게되지는 않을 것입니다.

가장 회의적인 이야기로 들릴지도 모르지만 행복의 호르몬이 존재할뿐만 아니라 우리의 기분에 긍정적 인 효과가 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 다행히도, 우리는 그들에 대해 많이 알며 행복을 키우기 위해 그들을 자극하는 법을 압니다.

아드레날린

우리가 이야기 할 첫 번째 행복 호르몬은 아드레날린그 중 당신은 아마 한 번 이상 들었습니다. 우리의 유기체에서의 그 기능은 매우 중요합니다. 위험이나 긴장의 상황에서 분리되어있다.. 교통 사고 나 폭행과 같은 예기치 않은 상황에 신속하게 대처할 수 있습니다.

아드레날린은이 위험한 상황에 대처하기 위해 우리 몸에서 몇 가지 반응을 유발합니다. 혈압을 높이고 호흡을 증가시켜 근육에 더 많은 에너지를줍니다 가능한 탈출구 또는 더 큰 노력 (누군가를 뭉개지 못하게하는 극도로 무거운 옷장을 가진 유명한 이야기)을 준비합니다. 우리의 두뇌와 감각의 기능 또한 날카 로워집니다.

아드레날린은 또한 스트레스가 많은 상황에 대한 반응 일 수 있습니다. 시험, 대규모 청중 앞에서의 발표 또는 취업 면접 등). 그것은 또한 사랑의 상황에서 분리됩니다 : 우리가 얼굴을 붉게하거나 심장이 가슴에서 빠져 나올 것이라고 생각하면 아드레날린이 일을합니다!

아드레날린은 또한 위험, 현기증 또는 속도와 관련된 활동과 연관 될 수 있으며 매우 상쾌한 행복감을줍니다. 그것을 자극 할 수 있으려면 서핑, 산악 자전거 타기, 등산, 래프팅, 스케이트 타기, 페인트 볼 또는 다른 모험 스포츠와 같은 스포츠를 연습 할 수 있습니다.

세로토닌

아드레날린만큼 많은 기자가 없지만, 세로토닌 또 다른 행복 호르몬입니다. 쾌락과 유머와 관련있다.. 그것은 우리의 중추 신경계에서 분리되어 있고 기분과 관련이 있습니다.

사람이 세로토닌 수치가 낮 으면 우울한 상태와 성격 장애를 유발할 수 있습니다. 강박적인 행동처럼. 이것은 또한 수면 장애, 성적 욕망 감소 또는 원치 않는 체중 증가로 이어질 수있는 식욕 (특히 탄수화물)의 증가를 가져올 수 있습니다.

세로토닌의 행복의 호르몬 생산을 자극하기 위해서 우리는 스트레스 상황을 줄이고, 과도한 열을 피하고, 잘 먹고, 술과 카페인 섭취를 줄이고, 자신을 드러내십시오. 태양

더 높은 수준의 세로토닌을 개발하는 또 다른 방법은 섹스에서 취미, 스포츠 또는 예술 활동까지 즐거운 활동을하는 것입니다.

엔돌핀

우리는 이미이 유명한 행복 호르몬에 대해 이야기했습니다. 엔돌핀, 그 그들은 차분함, 행복감, 기쁨, 사랑에 빠지는 상태와 관련이 있습니다.. 엔돌핀은 또한 자연적인 진통 효과가 있으며 우리의 불안을 감소시킵니다.

엔돌핀의 생산을 활성화하기 위해서는 할 수있는 일이 많이 있습니다. 우리가 말했듯이 호르몬은 사랑에 빠지기 때문에 원하는 사람을 보는 것에서부터 성관계 (키스와 애무도 포함)를 보는 것에서 엔돌핀의 생산을 깨울 것입니다.

당신이 좋아하는 스포츠, 특히 그들이 즐길 수있는 한 수영, 자전거 타기, 스케이트 타기, 달리기 또는 하이킹과 같은 저항 운동을하는 스포츠를 연습 할 수도 있습니다. 침술과 아로마 테라피, 자연과의 더 깊은 접촉을 통해 엔돌핀 또한 증가한다는 것이 입증되었습니다. 마지막으로 행복의 호르몬을 키우는 마지막 방법은 웃음입니다. 울기 전까지는 웃음, 웃음 또는 웃음이 끊어집니다! 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다.