우리의 식단에서 누락 될 수없는 것은 무엇입니까?
어떤 활력과 기능을 발휘하기 위해 우리 몸에는식이 요법에서 누락 될 수없는 일련의 음식이 필요합니다.
헛되이, 내장 기관을 보호 할 수 있고 우리의 운동 시스템을 스스로 유지할 수 있으려면 평생 동안 좋은 영양을 공급할 필요가 있습니다.
우리의 일상 식단에서 빠뜨릴 수없는 음식이나 음식 그룹을 기록하십시오.
우리의 식단에 필수적인 음식
- 야채 (및 채소)
그들은 우리가 자유 래디 칼의 손상을 중화시키는 데 도움이되는 항산화 제력으로 여러 번 보아 왔던 것처럼 비타민 C를 포함합니다.
그들은이 경우에는 아스파라거스, 셀러리, 파슬리, 양상추, 배추 또는 오이를 강조합니다. - 푸른 물고기
그들은 관절 질환의 염증을 감소시키는 데 도움이되는 오메가 3를 가지고 있습니다. 또한, 그들은 또한 비타민 D를 제공합니다. - 식물성 기름
파란 물고기와 마찬가지로 다른 식물성 오일도 비타민과 오메가 -3의 중요한 공급원입니다. - 과일, 견과류 및 씨앗
건강한 식단을 유지하려면 하루에 적어도 5 가지 과일이나 채소를 먹어야합니다. 특히 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문입니다. - 전체 곡물
우리가 이전 메모에서 볼 수 있듯이, 그들은 섬유질이 매우 풍부하여 체중 조절을 돕는 것 외에도 섬유소의 적절한 기능을 선호합니다. 소화 기계따라서 건강한 소화 기관. - 우유 및 유제품
칼슘은 우리의 뼈의 발달에 필수적이며, 무기질과 비타민이 풍부합니다. 락토오스에 알레르기가있는 경우, 두유. - 물
전문가들은 하루에 1 리터에서 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 몸이 건강을 유지하도록 돕는 것이어야합니다. 더 자세한 정보는 식수의 혜택 기사에서 확인할 수 있습니다.
