잠자기 전에 어떤 음식을 피해야합니까?

하루 일과를 마치고 소파에 앉아있을 때, TV를 조금이라도 긴장을 풀고 최대한 빨리 잠자리에 들기를 원하는 경우가 많습니다. 특히 다음날 배터리를 완전히 충전 한 채로 백업을해야한다는 점을 고려하면

그러나, 점점 더 많은 사람들이 자고 어려움을 느낍니다.. 스트레스 나 불안 같은 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다.

때로는 우리가 겪는 죄책감이 불면증 또한 가능한 한 많이 피하는 일련의 음식 섭취로 인한 것일 수 있습니다.

포화 지방

누가 모든 일을하고 모든 우리의 전문적인 업무에 참석하는 데 모든 에너지를 소비 후 부유하고 기름진 무언가를 마시는 것을 좋아하지 않습니다.

우리는 냉장고에 도착하고 우리는 피자를 만듭니다. 왜냐하면 짧은 시간에 끝내고 많은 것을 만족시키기 때문입니다.

그러나 우리가 포화 지방 패스트 푸드 (부리 토스, 햄버거, 피자 등)에 존재하면 장내가 강제로 행진을해야합니다.

그리고이 친구들은 분명히 우리가 잠들기 위해 여분의 시간을 가질 수있게 해주는 불면증의 사진을 초래할 것입니다. 자러 가기 전에 충분한 식사를 피해야한다는 것을 기억하십시오. 확실하게 당신의 건강은 당신에게 감사 할 것입니다.

매우 매운 음식

포화 지방에서는 비슷한 일이 일어납니다. 수많은 영양 연구 결과에 따르면 매운 음식을 남용하면 위장에서 많은 양의 산만 생산 될 것이라고 결론지었습니다.

따라서, 자러 갈 때 우리 식도의 구멍에 도달 할 수있는 산성도로 고생 할 가능성이 큽니다.

장기적으로이 모든 것은 질식과 전반적인 불쾌감을 일으키며, 잠 들어있을 때 분명히 부정적인 영향을 미칩니다. 칠리 페퍼, 이국적인 향신료, 매운 소스 ...이 모든 것이 다음날 훨씬 나아지기 위해 잠을 자기 전에 피해야합니다.

청량 음료 및 청량 음료

환타 (Fanta) 또는 코카콜라 (Coca-Cola)로 청량 음료를 거의 모두 마시면 탄산수가 많이 함유되어 있습니다. 가스는 우리 풍선이 마치 단순한 풍선처럼 팽창 할 것입니다.

따라서 우리가 잠자 러 갈 때 우리는 이것이 의미하는 불편 함으로 가장 부은 것을 느낄 것입니다.

반면에 모든 음료수는 모든 종류의 설탕과 각성제의 훌륭한 원천이며 다시 잠들기 전에 몇 차례 욕실에 가야합니다. 우리가 문제를 해결하고 끊기를 원한다면 어떤 종류의 중단을 당할 필요없이 8 시간의 엄격함을 취하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 단지 이런 종류의 음료를 먹지 않는 것입니다.

일반적으로 카페인

카페인은 우리가 오랫동안 일해야 할 때 여분의 여분의 에너지를 즐기는 데있어 훌륭한 동맹국이 될 수 있습니다. 그러나 당신이 쉬고 싶을 때 이것이 비생산적인 것이라고 생각하지 않습니까?

그러므로, 자러 가기 전에 최소한 3 ~ 4 시간 전에 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

똑같은 일은 소위 에너지 음료라고 불리우며, 카페인과 다른 설탕 성분 (그 중에서도 타우린 중)의 진정한 "붐"입니다. 당신이 자려고하는 바로 그 순간에 당신의 눈을 "요리와 비슷하게"만들 것입니다 . 이 술 때문에 잠 들어있을 때까지 2 시간 정도 걸릴 가능성이 높습니다. 그래서 당신이 그들에게서 멀어 질수록 더 좋습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.