여름에 스포츠를 연습하기에 가장 좋은 시간은 무엇입니까? 팁
그보다 따뜻한 계절에는 스포츠 연습에 관한주의 사항을 늘려야하지만 분명히 운동을 중단하는 것은 바람직하지 않습니다.
우리가 여러 가지 경우에 대해 언급 한 것처럼 운동의 이점, 좋은 건강을 즐기기 위해서뿐만 아니라 적절한 체중을 유지하고 육체적으로 활동적으로 유지하기 위해 정기적으로 신체 운동을하는 것이 매우 중요합니다. (우리가 나이가 들어감에 따라 신체가 그것을 높이 평가할 수 있습니다.)
그러나 여름이 가장 더운 한 해 였다고 생각하면 재미 있습니다. 스포츠를 연습하기에 가장 좋은 시간은 무엇입니까? 이번 시즌.
여름에 운동하기에 가장 좋은 시간은 무엇입니까?
여름은 열이 특징이며, 가장 더운 한 달을 보내고 있다는 것을 명심하십시오. 운동이나 운동을하기 위해 나가기로 결정할 때 예방 조치를 늘려야합니다.
비록 오전 7 시부 터 오전 9 시까 지, 또는 저녁 시간에만 (오후 7 시부 터 10 시까 지) 운동을하는 것이 바람직하지만, 가장 뜨거운 시간은 12 시간에서 16 시간 사이입니다. ) 왜냐하면 그것이 하루의 가장 멋진 날이기 때문입니다.
열파가있을 때 조심하십시오.
열파가있는 경우 야외 스포츠가 지속되는 동안 피하십시오.
이런 의미에서, 열파가 오기 전에 권장 사항 및 조언, 열이 과도 할 때 야외 활동을 피하고 신체 활동을 가능한 한 많이 줄이는 것이 중요하다는 것은 분명합니다.
여름에 올바른 수분 공급의 중요성
그 수화 작용 탈수증의 발병을 방지하고 우리 몸을 수화하는 데 도움이되도록 스포츠 연습에 필수적이고 필수적입니다. 약 200 ml를 교체하십시오. 15-20 분마다 운동하는 동안 체액을
적은 양의 염화나트륨과 탄수화물 음료를 선택할 수 있습니다. 첫 번째 구성 요소는 탈수를 최소화하고 신체의 나트륨 균형을 유지하는 데 필수적이며 두 번째 구성 요소는 성능을 향상시키는 데 필수적입니다.
여름 스포츠 연습을위한 유용한 팁
여름은 신체 운동과 스포츠의 적이 될 필요가 없습니다. 실제로 날씨가 좋으면 해변이나 거리에서 야외 활동을 할 수 있습니다. 그것을 제외하고, 그렇습니다. 우리가 전에 언급했듯이, 열파가 있거나 온도가 매우 높습니다. 이 경우 특정 예방 조치를 유지해야합니다.
아래에 도움이되도록하기 위해 여름철에 운동을 연습 할 때 유용한 팁을 찾아보십시오.
- 적절한 수분 유지 :이전의 라인에서 간략하게 언급했듯이, 스포츠 기간 중 언제든지 (특히 여름철과 같이) 우리 몸의 수화를 유지하는 것이 필수적입니다. 특히 더 많은 열이있는 해의 시간 동안 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 경우 우리와 함께 물 한 병을 가지고 수시로 술을 마시는 것이 매우 중요합니다.
- 신선한 옷 사용 :가장 좋은 방법은 시원하고 편안한 옷을 입는 것입니다. 옷은 느슨하게하고 몸에 달라 붙지 않습니다. 또한 통풍이 잘되는 의복을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 피부를 "호흡"시키는 데 유용하며, 편안함을 위해 눈에.니다.
- 항상 스트레치 :이것이 여름 동안해야 할뿐만 아니라 육체 운동을 연습하기 전과 후에 언제든지 그것을하는 것이 필수적입니다.
