케톤 생성식이 란 무엇입니까? 혜택 및 위험

체중 감량을위한 영양 대체물에서 케톤 생성식이 요법 그것은 영양사와 의사가 가장 권장하는 영양 계획 중 하나로 자리 매김했습니다.

비만은 사람의 체중을 극복하기 위해 지방을 충분히 과다하게 축적하는 병리학 적 상태이지만 ketogenic식이 요법은 주된 목적으로 과량의 지방을 제거하고 그것을 운반하는 사람을 제공합니다 외출, 육체적, 정서적 안녕.

케톤 생성식이 란 무엇입니까?

탄수화물의 제한을 포함하는 식단 계획으로서, 케톤 생성 다이어트는 기본적으로 탄수화물 섭취를 현저하게 줄이기 위해 단백질과 지방이 풍부한 영양 대체물입니다.

탄수화물은 대부분 에너지 저장 및 획득에 관여하는 생 분자 (biomolecules)로 알려져 있지만 과잉 섭취는 비만의 주요 원인이 될 수 있습니다.

탄수화물은 간단하고 복잡한 탄수화물 두 가지로 나뉩니다. 영양 적으로 복합 탄수화물보다 더 간단한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 전자가 과당 (과일)과 갈락토스 (유제품 및 파생물)로 구성되어 있기 때문입니다.

대조적으로, 복잡한 탄수화물은 젖당 (유제품의 주요 구성 요소), 말토오스를 포함하며 맥주와 설탕 (테이블 설탕 또는 일반적인 설탕으로도 알려져 있음)에서 발견됩니다.

ketogenic 다이어트의 목표는 완전히 탄수화물의 소비를 제거하는 것이 아니라 그들을 현저히 감소시키는 것입니다 대사 적으로 신체가 지방의 산화를 자극하여 케톤체를 형성 할 수 있습니다.

개념적으로, 케톤 시체 (케톤으로도 알려져 있음)는 지방의 낭비의 일부인 제품입니다. 그들은 신체가 에너지를 생성하고 저장하기 위해 설탕 (탄수화물) 대신 설탕을 사용할 때 발생합니다.

포도 당을 운반하기에 충분한 인슐린을 생산하지 않기 때문에 세포가 지방을 에너지 원으로 사용하기 때문에 당뇨병 환자에게는 자연스러운 과정입니다.

이것은 "ketogenic diet"라는 용어가 태어난 곳이며 그 주요 기능은 순수한 단백질과 지방의 섭취를 통해 케톤을 생산하는 것입니다.

사실, 케톤 생성 식품에서 탄수화물의 비율은 총 칼로리의 50 %보다 낮은 값을 포함합니다. 즉, 매일 섭취해야하는 2,000 칼로리가 100 %를 나타내는 경우, 탄수화물 섭취로 인한 칼로리가 500 ~ 1000 칼로리에 불과한 케톤 생성 다이어트의 경우입니다.

과일과 채소 섭취가 허용되는 케톤식이 다이어트가 있지만, 통제 된 양은 많지만 곡물, 밀가루, 제과류 및 디저트의 섭취를 금지합니다.

ketogenic 다이어트의 장점

급속한 체중 감소 : 영양 연구에 의하면 탄수화물 섭취가 많은 다이어트에 비해 케톤 생성 다이어트가 상대적으로 짧은 시간에 체중 감량에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

한 달 안에 최대 5kg의 손실로 매우 효과적인 결과를 볼 수 있습니다. 케톤식이 요법뿐만 아니라 다른식이 요법에서 중요한 요소는 당신이 무엇을 섭취하든 상관없이 매일 같은 시간에 이상을 이루어야한다는 것입니다. 이런 식으로 유기체는 신진 대사를 가속화하고 올바른 구성 요소를 처리합니다.

유체 보유력 감소 : 케톤식이 요법은 붉은 육류 (쇠고기와 돼지 고기), 흰 육류 (닭고기, 생선, 칠면조), 달걀, 치즈 및 때로는 설탕이 많은 식품 대신 소시지 등 동물성 원료의 다양한 단백질 섭취를 촉진하기 때문에 , 주요 이점으로, 그들은 유기체를 근육량보다 더 많은 체액이 손실되고 톤 바디 (toned body)가 이야기되는 케톤 증 (ketosis)으로 알려진 대사 상태로 데려 간다.

포만감을 더 많이 일으키고 단백질과 지방의 섭취는 탄수화물을 많이 섭취하는 사람들보다 포만감을 유발합니다.

탄수화물은 유기체를 채우지 만 완전히 채우지는 못합니다. 또한이 저탄수화물식이 요법은 트리글리 세라이드 수치와 혈압을 낮추고 배고픔과 갈망에 대한 지속적인 느낌을 감소시킵니다.

케톤 생성식이 요법의 위험

다른 한편, ketogenic 다이어트, 다른 급진적 인 식량 변화처럼, 그들의 단점과 위험을 가져올 수 있습니다.

이러한 위험과 결과는 다음과 같습니다.

특정 증상의 유무 : 급진적 인식이 요법을 실행하는 모든식이 요법과 마찬가지로 두통, 메스꺼움, 피로, 근육 약화 또는 피로와 같은 여러 증상과 불편 함을 유발합니다.마찬가지로, 케톤식이 과정에서, 최소한의 섬유 소비와 구취 또는 구취로 인한 변비로 고통받는 것이 일반적입니다.

심혈 관계 질환자에게 권장되지는 않습니다. ketogenic 다이어트는 간, 신장 및 심장 문제가있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 왜냐하면 어떤 경우에는 부정맥과 고혈압이 발생하기 때문입니다. 또한 케톤 생성식이에는 미네랄, 비타민 및 특히 섬유 결핍이 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트

케토시스가 건강에 나쁘다고? ???? 의사들도 오해하는 까닭 ???? (4 월 2020)