비만과 예방의 근원은 무엇입니까?

세계 보건기구 (WHO)와 다른 건강 관련 단체들은 전 세계적으로 비만의 발생 빈도를 늘린 지 몇 년 전에 경고했다. 사실, 2014 년 세계 성인 인구의 약 13 % (남성의 11 %와 여성의 15 %)가 비만 이었기 때문에 WHO가 제공 한 데이터는 그렇게 말합니다.

비만은 이미 세계에서 6 억 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치고 있으며 스페인에서 고통 받고있는 사람들의 수는 특히 어린이들 사이에서 증가하고 있습니다. 모든 예방은 문제를 완화하고 비만의 결과로 더 심각한 질병의 발병을 예방하는 것은 거의 없습니다.

질병의 결과

WHO의 연구에 따르면이 질병은 여성과 남성에게 똑같이 영향을 미치며 선진국 출신이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 비만이 많지만 다른 국가에서도 남성이 과체중 비율이 높지만 여성은 비만 비율이 높습니다.

그 비만의 결과 그들은 콜레스테롤을 증가시키고 심장 혈관 질환을 증가 시키며 당뇨병, 고혈압, 뇌 관련 및 심각한 만성 질환을 증가시키기 때문에 건강에 매우 위험합니다.

가능한 원인

어떤 원인들, 내부 및 외부의 다른 것들이 나쁜 식습관과 일반적으로 인사하는 것으로 만들어집니다.

유전학

비만이되는 필수 요소 중 하나는 유전학이다. 일부 연구에 따르면, 부모의 비만 아동의 10 % 미만이 비만이고 부모의 비만 아동의 80 % 이상이 비만이라고 결론 지었다. 부모와 자녀의 상관 관계는 매우 중요하지만 부모와 자녀 모두를 막을 수는 없습니다.

나쁜식이 요법

비만을 일으키는 또 다른 직접 요인은 영양과 관련이 있습니다. 나쁜식이 요법은 사람이 비만으로 끝날 수 있다는 사실을 호의하며, 이것은 일반적으로 특히 선진국에 영향을 미치는 과다 섭취로 발생합니다. 지방과 설탕이 풍부한 식품은 비만에 대한 책임이 있습니다. 과일, 채소 및 생선이 풍부한 식단은 질병을 예방할 수 있습니다.

나쁜 습관

산업화 된 사회는 다소 앉아있는 습관을 확립하기 위해 많은 자극 (텔레비전, 비디오 게임, 인터넷)을합니다. 이것은 비만의 주된 원인 인 건강에 해로운 습관을 조장하는 스크린 앞에 앉아있는 시간을 보내는 아이들에게 직접적으로 영향을 미칩니다. 스포츠와 건강한 생활 방식은 비만이 지나가는 기초입니다.

심리적 제약

중추 신경계의 영향으로 많은 비만이 발생합니다. 세로토닌과식이 섭취, 스트레스, 불안 및 많은 사람들이 필요 이상으로 식사를 끝내게하는 다른 것들의 신진 대사에 변화가 있습니다. 적절한 치료가 필요합니다.

비만 예방

적절한 영양 섭취는 비만 예방에 도움이됩니다. 과일과 채소뿐만 아니라 콩과 식물, 전체 곡물 및 견과류로 구성된 식단에 의존하는 것이 중요합니다. 물고기와 약간의 붉은 고기 이외에.

탄수화물, 지방 및 당분이 들어있는 음식과 가공 식품은 그대로 두는 것이 좋습니다. 우리가 음료수를 조절해야하는 것과 같은 방식으로, 즉 물이나 천연 주스, 가스 청량 음료 및 카페인을 함유 한 다른 음료로 대체하십시오.

또 다른 조치는 매일의 신체 활동을 수행하는 것입니다. 운동과 주간 스포츠는 건강한 삶을 영위합니다. 이것은 집 에서뿐만 아니라 직장에서도 가능합니다.

아이들은 운동 1 일 1 시간을 수행해야하며, 이제는 그들이 할 수있는 운동량으로 쉽게 운동 할 수 있습니다. 시간이 없다면 걷고, 달리고, 계단을 오르고, 일반적인 방법으로 움직여서 건강한 삶을 장려해야합니다.

비만이 정신과 관련이있을 때 우리는 사람이 너무 많이 먹는 원인이 무엇인지 알아야합니다.

이것은 또한 의사가 처방해야하는 약물의 사용을 포함하지만, 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 체중 감량을위한 약물을 복용하지 마십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마비만