당뇨병으로 먹는 음식은 무엇입니까?

당뇨병 오늘날이 질병으로 진단받은 사람들의 매년 증가로 인해 많은 의사와 영양사가 걱정하는 경향이 가장 큰 질병 중 하나가되었습니다.

원인이 유전적일 수있는 유형의 당뇨병이 있지만 소위 제 2 형 당뇨병 현실은 대부분의 경우 예방할 수있는 질병이라는 것입니다.

어떻게? 건강한 생활 습관을 유지하고, 균형 잡힌식이 요법을 따르고, 정상 체중을 유지하며 (BMI 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 알 수 있음), 훨씬 더 활동적인 생활을 즐기십시오 (또는 동일 : 위험한 앉아있는 생활 방식).

그러나 당뇨병이 진단 될 때 많은 사람들이 당뇨병에 대한 명백한 질문을하는 것이 정상입니다. 당뇨병이있을 때 나는 무엇을 먹을 수 있습니까?

당뇨병이있을 때 어떤 음식을 먹어야합니까?

  • 과일, 채소 및 채소: 신선한 과일과 채소를 하루에 5 인분 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 동일합니다 : 매일 400 ~ 500 그램 사이. 최고야? 익지 않은 음식과 조리 된 음식의 소비량을 합친 것. 양파와 마늘을 추천합니다.
  • 야채: 일주일에 세 번, 잘 익히고 가능한 경우 콩나물 형태로.
  • 전체 곡물: 이상은 장의 문제를 피하기 위해 섭취량을 초과하지 않으면 서 매일 곡물을 섭취하는 것입니다. 이상적으로는 100g / 일.
  • 생선 및 해산물: 청어 1 ~ 2 인분을 포함하여 주 3 회까지 먹을 수 있습니다. 가장 좋은 준비 옵션은 찜 요리 또는 구운 요리입니다.
  • 고기: 일주일에 2 ~ 3 인분, 특히 닭고기, 토끼 또는 칠면조와 같은 흰 육류.
  • 계란: 일주일에 2-3 알을 섭취하는 것이 좋습니다. 물론, 결코 튀겨지지 않았습니다.
  • 오일:식이 요법을하는 올리브 오일이나 밀 배아 오일 (하루 최대 약 30g)을 섭취하십시오. 해바라기와 옥수수 기름을 피하십시오.

당뇨병을위한 적절한 영양

하나 당뇨병에 적절한 영양 기본적으로 모든 음식을 섭취 할 수있는식이 요법을 기반으로하며 매일 식단 섬유가 결핍되어 있지 않으므로 인슐린에 대한 필요성이 줄어들고 혈당 수치가 향상됩니다.

이런 유형의 영양의 이상은 기본적인 필요를 충족시키기에 충분할만큼 단백질 소비를 조절하는 것입니다.

특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 지방 섭취를 제한해야합니다. 당연히 지방 자체가 포도당 수치에 직접적인 영향을 미치지 않는 것은 사실이지만 과체중 인 경우, 당연히 당뇨병과 관련이있는 요인입니다.

영양가가없는 감미료 대신 설탕을 대체하려고하면 하루에 5 ~ 6 인분으로 식사를 나눌 수 있습니다. 혈액에서 순환하는 포도당을 조절하는 것이 좋습니다.

몇 가지 팁과 추가 팁을 알고 싶다면 다음 참고 사항을 읽는 것이 좋습니다.

  • 당뇨병 환자를위한 유익한 식품
  • 당뇨병에 좋은 음식
  • 칼로리 및 당뇨병

이미지 | catsper이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

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