기적식이 요법이 효과가없는 이유는 무엇입니까?
날씨가 좋으면 여름에 카운트 다운이 시작되며 많은 사람들이 엄격한 식사와 운동을하도록 권장됩니다. 이러한 의미에서 최상의 결과를 얻으려면 이들을 잘 결합하는 것이 중요합니다. 가장 두려운 효과는 물론 리바운드 효과입니다.
기적식이 요법의 효과는 건강에 치명적입니다., 당신은 많은 근육과 물과 아주 적은 지방을 잃고, 영양 결핍, 불안, 스트레스, 피로, 굶주림을 증가시키기 때문에 ...
세계의 비만
전문가들은 점차적으로 우리는 비만의 세계로 나아가고 있다고 제안합니다. 1975 년 세계에서 비만 환자 수는 1 억 500 만 명이었고, 2014 년에는 6 억 4 천 1 백만 명이었습니다. 비만 전문가들이 경고 신호를 시작했다는 큰 증가. 가장 비만 한 국가는 중국, 미국 및 브라질입니다. 여성의 경우 비만 인구가 가장 많은 국가는 중국, 미국 및 인도입니다.
스페인의 데이터는 정말로 걱정하고 있습니다. 우리 나라는 영국에서 가장 비만 한 유럽에서 두 번째입니다. 스페인 인구의 약 25 %가 비만이거나 과체중 문제가 있다고 세계 보건기구 (WHO)와 공동으로 런던의 임페리얼 칼리지 (Imperal College) 연구진이 작년에 실시한 한 연구에 따르면 과체중 문제가있다.
스페인 사람의 건강에 비극적 인 결과를 초래하는 질병 : 심장 발작, 간 질환, 당뇨병 및 암의 증가 ... 미래에는 사태가 나아지지 않는다고 전문가들은 말합니다. 우리나라에는 비만 문제가있는 사람들의 수가 증가 추세에있다.
식이 요법과 리바운드 효과
리바운드 효과는 무엇입니까?
지나치게 칼로리가 낮고, 해리되고, 고질적 인식이 요법과 같이 너무 엄격한식이 요법을 포기하면 인체 반응입니다 ... 급격한 체중 감량을 약속하지만 현실적으로는 회복을 기약하는 "기적"으로 간주되는 모든 사람들 잃어버린 무게보다 빠릅니다.
리바운드 효과의 결과는 무엇입니까?
잃어버린 킬로그램은 회복 될뿐만 아니라 더 많이 붙잡고 또한 지방의 비율을 증가시키는 경향이 있습니다. 달성 한 것은 신속하게 킬로를 잃음으로써 지방을 잃는 것이지만 근본적으로 근육과 물은 손실됩니다. 따라서 식단이 포기되면 몸은 지방을 축적하여 균형을 회복하는 경향이 있습니다.
건강한 식습관을 배우는 방법?
식사 습관을 바꾸고 올바르게 먹는 법을 배우면 두려운 리바운드 효과를 피할 수 있습니다. 그렇다고해서 평생 동안 처방을 받아야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 칼로리의 소비를 영원히 제한하는 것이 아니라 특정 시간 동안해야합니다.
목표 체중에 도달하면 체중이 다시 증가하지 않도록 습관을 유지해야합니다. 리바운드 효과가 발생하면 해결책은 균형 잡힌 식단으로 돌아갈 것이지만 적당히 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다.
영양식이 요법을 할 때 영향을 미치는 요소
영향을 미치는 다양한 요소가 있습니다. 남자는 원칙적으로 더 높은 기초 신진 대사를 가진다. 즉, 쉬는 시간에 몸이 여자보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
또한 총 칼로리 소비량을 계산하고 적절한 제한을 설정하려면 신체 운동을 고려해야합니다. 임신, 수유기 및 폐경기 동안 다른 영양소의 기여와 관련하여 칼슘과 철분을 충분히 섭취해야합니다.
체중 감량에는 시간과 노력이 필요합니다. 이것은 배가 고프다는 것을 의미하지는 않지만, 원하는 모든 단백질이나 탄수화물을 섭취함으로써 체중 감량을 할 수는 없습니다.
이런 이유로, 가장 바람직한 것은 체중 감량뿐만 아니라 건강을 얻는 것이기 때문에 의료 감독하에식이 요법을하는 것입니다. 더 적은 칼로리로 포만감을 더 많이 줄 수있는 음식물을 디자인하기 위해서는 각 환자의 개인적 상황과 질병을 평가하는 것이 중요합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트
