저녁에 과일을 먹는 것이 적절하지 않은 이유는 무엇입니까?

그 과일 그들은 건강에 좋은 음식이며, 건강에 좋은 음식과 다양하고 균형 잡힌 식단에서 소비가 권장됩니다. 의심 할 여지가 없습니다. 이런 의미에서 많은 영양사들이 하루 3 ~ 5 인분의 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.. 훌륭한 옵션은 다음과 같이 알려진 것입니다. 제철 과일이는 과일이 최적의 성숙과 소비 순간에 있기 때문에 일년 중 특정시기에만 발견 될 수 있습니다.

우리가 과일을 먹을 수있는 순간에 관해서는, 특히 아침 식사 때 또는 식사 사이의 간식으로서 언제든지 먹을 수있는 건강한 선택입니다. 사실 우리는 식욕을 갖게되면 매우 흥미 롭습니다. 그러나 우리는 평상시에 먹는 음식이나 간식에 들지 않습니다. 그래서 우리 몸을 신선하게하고 건강과 건강에 필수적인 필수 영양소 세트를 제공하는 멋진 방법입니다. 그것의 적절한 기능을 위해 짧게.

습관과 관습에 관해서는 모든 취향에 의심의 여지가 없습니다. 식후에 과일을 먹기를 원하거나 식사 전에 다른 사람에게 음식을 먹기를 좋아하는 사람이 있습니다 (영양적인 관점에서 완전한 실수입니다 ). 그러나 밤에는 과일을 먹는 것이 적절합니까?

밤에 과일을 먹지 않아야하는 이유

많은 주택에 뿌리깊은 습관이지만 현실은 밤이나 밤에 과일을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 저녁. 아래에서 이유를 설명합니다.

1. 과일은 단당류가 매우 풍부합니다.

당신이 확실히 알고 있듯이, 열매는 신속한 흡수가 가능한 단순한 당류가 풍부하다.. 우리가 밤에 우리의 유기체가 낮보다 에너지를 덜 소비한다는 것을 고려하면, 과일의 설탕이 우리 몸에 저장됩니다, 그것은 우리가 체중을 얻게 할 것입니다.

2. 설탕 수치를 올리십시오.

과당 함량 때문에 과일 섭취가 혈당을 증가시킵니다특히 밤에. 이것이 당뇨병 환자에게 실제로 권장되는 특정 시간이없는 사람들에게 권장되지 않는 이유입니다.

그 이유는 과당이 간장의 서로 다른 '침전물'에 저장되어있어서 간장의 글리코겐 수준이 완료되면 (특히 밤에 발생) 궁극적으로 지방으로 축적 될 수 있기 때문입니다.

3. 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

그것의 구성 때문에 과일은 소화를 늦추는 경향이있다.특히 과당 함량이 높기 때문에 가스를 생성합니다. 하루 동안 과일을 섭취하면 보통 문제가 많지 않지만 밤에는 과일을 섭취하면 심한 불편 함을 느낄 수 있습니다. 헛배림과 부종을 일으킬 수 있습니다.

그러므로 과일을 먹는 가장 좋은 시간은 몇 시간입니다. 왜냐하면 우리의 배가 비어 있고 과일이 소화를 늦추지 않기 때문입니다.

과일을 먹는 가장 좋은 시간은 무었입니까?

의심의 여지가 없다. 과일을 먹는 가장 좋은 시간은 아침 식사와 몇 시간 사이입니다.. 왜? 우리는 당신에게 다음에 그것을 설명한다.

아침 식사 때: 하루의 시작에 과일을 먹는 것이 우리 몸에 에너지를 공급하는 최적의 방법이므로 이상적인 선택입니다. 또한 신진 대사가 빨리 진행되므로 이전에 우리에게주는 칼로리를 태울 수 있습니다.
미드 모닝: 위장이있을 때 먹을 수있는 훌륭한 옵션입니다. 그러나 위장이 심한 일부 사람들에게는 성가 시거나 불편한 가스가 발생할 수 있습니다. 아침 식사를 중간에 먹으면 간식으로 식사 사이에 먹는 이상적인 음식입니다. 식욕을 충족시키는 것 외에도 우리는 필수 영양소의 전체 세트를 우리 몸에 제공 할 것이기 때문입니다.
스낵: 오전 중순과 마찬가지로 과일 한두 가지가 스낵을 먹는 데 이상적입니다.

이미지 | Jolaina M Nasseri이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마저녁 식사 과일