왜 자녀의 아침 시리얼이 생각만큼 건강하지 않은지

왜 자녀의 아침 시리얼이 생각만큼 건강하지 않은지

슈퍼마켓을 방문하고 복도를 따라 산책하십시오. 아침 시리얼오늘날 존재하는 다양한 브랜드와 유형을 실현합니다. 성인용, 다이어트 용, 변비 용, 여성용, 어린이 용 ...

진실은 아침 시리얼의 세계는 아마 존재하는 가장 넓고 가장 다양한 것 중 하나이지만, 같은 포장 또는 상자에서 그들은 섬유가 풍부하다는 사실 때문에 분명히 건강한 곡물에 직면하고 있다고 말하고 있지만 또는 지방이 적 으면 현실은 전혀 다릅니다. 우리는 그들이 함유하고있는 엄청난 양의 설탕을 깨닫기 위해 영양 표시를 봐야합니다..

그러나 극히 소수의 사람들 만이 그것을 알고 있습니다. 예를 들면 어린이를위한 아침 시리얼. 당신은 아이들이 있다면, 당신이 식료품 저장실을 열면 골든 그레이엄스, 스맥스, 초코 크리스피, Chocapic ...을 위해 특별히 구입 한 곡물로 내부를 발견 할 가능성이 큽니다 ... 그리고 최악의 경우 : 서리들 (예, 설탕을 더 많이 먹으면 과자가 더 많음). 그러나 부분적으로 들어가 보자.

아침 시리얼은 무엇입니까?

아침 시리얼은 포장 식품으로 이루어져 있습니다. (옥수수, 쌀 또는 귀리와 같은 다른 곡물에서 파생 된 소비자를 끌어 들이기 위해 매우 잘 포장되고 설계되었습니다.) 결과적으로 옥수수 조각, 쌀 부스러기 또는 귀리를 얻습니다. 아침 식사 때 차가운 우유 또는 뜨거운 우유와 함께 섭취합니다.

이러한 종류의 곡물을 판촉하는 것은 일반 대중과 어린이 모두를 대상으로하므로 어린이 곡물 포장시 눈에 띄는 색과 그림을 발견하여주의를 끌려고합니다.

아침 시리얼의 문제점 : 높은 설탕 함량

하지만 문제가 있습니다. 대부분의 아침 시리얼은 아이들을 위해 달거나 맛을 낸다. 여보, 포도당 시럽그래서 그들은 곡물로 만들어 졌기 때문에 분명히 "건강한"선택이지만 현실은 전혀 다릅니다 : 설탕 함량 그들에게 어린이를위한 아주 작은 정통 펌프.

사실, 당신은 그것을 알았습니까? 시리얼 상자에서 발견되는 약 절반은 실제로 설탕입니다.? 또한, 시리얼 한 그릇에 13 그램의 설탕 (봉투 2 개에 해당하는 양)이 있습니다.

확실하게 알 수 있듯이, 어떤 식품의 영양 표시에서 찾을 수있는 성분 목록에서, 이는 준비에 사용 된 양에 따라 순서대로 정리되는 경향이 있습니다.

글쎄, 시험 해보 죠. 지금 당장 가지고 계신 상업용 아침 시리얼 상자를 들고 재료 목록을 확인하십시오. 당연히 당신은 설탕, 포도당 시럽 및 다른 감미료를 명부의 정상에 찾아 내기 위하여 놀랠 것이다. 왜 그런지 알아? 실제로 그것은 설탕 함량이 매우 높기 때문에 그렇습니다.

그리고 무엇이 더 명백한 지, 당신은 영양 성분을 분석 할 때 높은 설탕 함량을 볼 수 있습니다.예를 들어 설탕에 해당하는 탄수화물의 수를 분석 할 수 있습니다.

오늘날 우리 아이들이 가장 많이 먹는 아침 시리얼의 구성을 매일 최소로 분석하십시오 (100g 당 데이터, 자신의 패키지 또는 제공된 패키지의 정보에서 얻음). 귀하의 웹 페이지) :

즉, 우리가 보는 바와 같이, 당신이 슈퍼마켓에서 발견하는 아침 식사를위한 모든 아침 시리얼은 매우 많은 양의 설탕을 포함하고 있습니다.. 그리고 당신과 당신의 아이들에게 설탕이 무엇인지 아십니까? 이 곡류가 소비 될 때마다 설탕 형태로 탄수화물 함량이 높아지기 때문에 호르몬 인슐린 피크포도당이 지방이 될 책임이있다.

그러나 1 시간이 지나면 포도당이 갑자기 감소하여 식욕, 기분 및 어지러움이 증가합니다. 사실, 그 이유는 당신의 아들이 아침 시리얼을 먹은 직후에 짜증이 나고 기분이 나쁜 경향이있는 이유입니다 ...

그 결과는 더욱 위험합니다. 자녀가 매일 아침 시리얼을 섭취하면 몇 년 후에 비만과 비만으로 고통을받을 수 있으며 더욱 심각한 질병이 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병으로 고생 할 위험이 높다.. 네, 최근 몇 년 동안 어린이들 사이에서 위험하게 증가하고있는 당뇨병입니다.

해결책은 무엇입니까?

해결책은 명백한 것보다 더 낫습니다. 지금은 식품 저장실에있는 아침 시리얼 상자를 모두 버리고 다시 구매하지 마십시오. 그렇다고해서 자녀가 아침 식사를하지 않고 떠난다는 의미는 아닙니다. 당신은 집안에있는 작은 것들에 대해 훨씬 건강하고 건강하며 이상적인 영양가있는 옵션이 있다는 것을 알고 있습니까?

사실, 당신의 아이들이 곡물을 좋아한다면, 그것을 이용하지 않고보다 건강한 요리법을 선택하는 것이 어떻습니까? 예를 들면 그라 놀라, 씨앗, 건포도, 꿀과 혼합 된 귀리 플레이크와 견과류로 만든 아주 완벽한 음식.

또는 죽, 함께 만든 훌륭한 요리 오트밀, 연약하고 크림 같은 짜임새 및 원하는 경우에 더 건강한 선택권으로 감미 롭게 먹을 수있다 (예를 들면 판다 그것은 좋은 선택입니다). 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마아침 식사

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