훌륭하고 영양가있는 씨앗 : 우리는 왜 그들을 식단에 포함시켜야합니까?

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몸과 마음을 돌보고 육체 운동을하고 음식을 돌리는 데있어서 우리는 호황을 누리고있는 것 같습니다. 점점 더 많은 사람들이 자신의 삶을 책임지며 삶을 책임질뿐만 아니라 스스로를 돌보는 일에 책임을지기로 결정하고 있습니다.

우리는 더 많은 식물성 식품을 섭취하고 우리가 우리 몸에서 먹는 것이 우리가 내부적으로나 외부 적으로 더 나아질 수있게 도와 줄 것이라고 걱정했습니다.

이제는 어느 레스토랑에서 음식을 즐기고 매우 풍부한 음식을 발견하고 씨앗을 넣은 채 시력이 너무 작지만 혜택이 많습니다.

씨앗이 뭔지 정말 아십니까?

씨앗은 그들을 보호하는 층으로 덮여있는 작은 식물 배아입니다. 식물의 DNA를 보호하는 비타민, 미네랄 및 식물 화학 물질로 가득합니다. 그러나 배젖이라고 알려진 종자의 내부는 식물의 다음 발아를위한 영양 성분을 저장합니다.

그 (것)들을 가지고가는 사람들에게 어떤 혜택을 줄 수 있습니까?

아주 작지만 크기가 크므로 누가 그것을 섭취하는지 삶을 전달하고 생성합니다. 그것들을 적셔서 효소를 활성화시키고 소화력과 영양 상태를 향상시킵니다. 어떤 경우에는 아주 작고 잘게 부수어 파우더 형태로 남겨 두었다가 식사를 계속할 수있는 경우가있어서, 흡수가 빠르고 빨리 제거되지 못하게하여 전체가 돌아 오지 못하게하는 것이 편리합니다.

우리의 일상 생활에서 먹을 수있는 식물성 식품 중에 과일과 채소를 뛰어 넘는 씨앗이 있으며, 그 중에는 견과류, 콩과 식물 및 일부 식물의 식용 종자도 포함될 수 있습니다. 말린 해바라기 씨앗을 요구르트에 첨가하면 간식조차도 좋은 아침 식사가 될 수 있습니다.

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그들의 영양가와 영양 기여도를 알고 있습니까?

그들은 불포화 지방과 단백질을 제공합니다.. 예를 들어 콩과 식물은 지방, 복합 탄수화물 및 섬유가없는 포화 능력과 단백질을 가지고 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄에 기여하는 것.

씨앗은 우리가 필요로하는 대부분의 아미노산을 제공하지만, 상당한 기여를하기 위해 그것이 완성되었다고 편리합니다. 견과류 나 콩류에는 거의 없지만 곡류에는 존재하지 않는 황화 아미노산 메티오닌과 시스테인과 같이 완전한 단백질을 얻기 위해 두 가지 음식 군을 혼합하는 것이 편리합니다.

씨앗에는 보통 곡물과 콩과 같은 탄수화물과 섬유가 풍부합니다. 상당한 양의 에너지를 제공하는 코코아와 견과류와 같이 지방이 풍부한 씨앗이 있습니다.

견과류와 씨앗의 지방은 오메가 3와 6 같은 필수 지방산을 포함하여 대부분 불포화입니다. 스테아린산이 우세하지만 포화 상태이기 때문에 콜레스테롤이 증가하지 않기 때문에 우리는 코코아 씨를 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 우리는 비타민과 미네랄에서 그 기여를 잊을 수 없습니다.

아마도 우리가 지금까지 모르는 종자가 있으므로 치아, 노아, 아마, 양귀비 및 참깨와 같은 식단에 추가 할 수있는 목록을 남겨 둘 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마씨앗

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