면역계에 필수적인 영양소
가을과 겨울 모두 항상 많은 사람들의 건강에 영향을 미치는 경향이있는 2 계절이라고 알려져 있습니다. 계절의 변화로 인해 방어가 감소 할 수는 있지만 사실 감기와 습기가 많은 감기 나 독감의 주요 원인입니다.
이 두 스테이션이 도착하기 전에 가장 좋은 옵션은 다음과 같습니다. 방어 증가 우리가 어떻게 할 수 있는지 알아. 면역 체계를 강화하다. 이런 식으로 감기에 걸릴 위험을 줄이기 위해 방어력을 강화할 것입니다.
정확하게 이러한 기본적인 팁 내에서 우리는 건강하고 균형 잡힌 식단에 따라 스스로를 찾습니다. 그리고이 건강한 식습관에서는 필수 영양소 우리에게 필수 불가결 한 면역계.
우리의 면역 체계에 기본이되는 영양소
내부 필수 영양소 우리에게 필수 불가결 한 면역계 우리는 두 가지 건강한 미네랄을 발견합니다. 셀레늄 그리고 아연.
두 가지 미네랄은 면역 세포의 생성을 자극 할 수 있으며, 이는 자연적으로 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이됩니다.
균형 잡힌 식단을 따르면서 두 가지 미네랄의 기여가 거의 확실하지만 가을이나 겨울에 도착할 때 특정 영양 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
아연
T 림프구의 생산을 증가시키는 광물로서 감염에 대한 우리 몸의 면역 반응을 향상시킵니다.
따라서 아연 독감 및 감기 치료에 도움이되는 광물입니다.
관련하여 일일 아연 량 우리 몸에는 15 ~ 45mg이 필요합니다. 하루가 충분할 것입니다.
셀레늄
그것은 우리의 면역 체계를위한 또 다른 유용한 미네랄입니다. 특히, 그것은 특정 바이러스에 대해 작용하면서 백혈구 생산을 증가시킬 수 있습니다.
이 미네랄의 도움으로 방어력을 높이려면 100mcg까지 섭취하는 것이 좋습니다. 셀레늄의 날까지. 물론 200mcg를 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 의사와상의없이 매일.
몇 가지 기본적인 팁
방어력을 높이기 위해 아연 또는 셀레늄 보충제만을 독점적으로 섭취 할 필요는 없음을 기억하십시오.
균형 잡힌 식단을 따라 매일 몸에 필요한 영양소를 매일 섭취해야합니다.
이런 식으로 만 당신은 자연스럽게 자신의 방어력을 높일 수있을뿐만 아니라 훨씬 건강하고 건강한 삶을 누리기 위해 건강을 돌 보게 될 것입니다.
이미지 | iateapie이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
