자두 : 혜택 및 속성. 변비에 이상적

마치 감, 자두 그들은 동시에 절묘한 과일이며, 매우 달콤하고 대단히 맛있습니다. 그런 식으로 여름에 건강하고 건강한 음식이됩니다.

그들은 일련의 혜택 및 속성 몸에 아주 좋으며 소화 시스템의 일부 질병과 장애조차도 막아줍니다.

그리고 확실히 알다시피, 자두 장내 교통을 개선하고, 고통받는 사람들을 돕고 변비, 소화 조절.

자두는 무엇입니까?

매실은 자두의 열매로, 내면에 종자가있어 영양가있는 육질의 과일 (또는 드루프)을 구성하며 오히려 목질의 내연 기관으로 둘러싸여 있습니다.

많은 종류의 자두가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그들은 색깔뿐만 아니라 크기도 다릅니다. 따라서, 예를 들어, 일부는 붉거나 노란색의 육체 또는 육체를 가지지 만 다른 것들은 흰색 또는 녹색 일 수 있습니다.

가장 일반적인 다양성이 소비되므로 다음과 같이 알려져 있습니다.벚나무 domestica. 그리고 이러한 품종들 가운데서 우리는 매실 클라우디아, 미라벨, 다마시나, 황금, 사수 마 또는 코요 드 드라 불리는 것으로 부를 수 있습니다.

다른 나라들에서도 매우 인기가있는 것들이 있지만 일본 매화 (과학적으로 알려진벚나무 · 살리시나).

자두의 영양 이득

그 자두 그들은 비타민이 풍부합니다. 그 중에서도 비타민 E가 노화에 강하고 항산화 효과가 뛰어납니다. 비타민 A와 비타민 C

또한 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 등 여러 가지 미네랄을 함유하고있어, 알려진대로 자두가 빈혈 외에 우울증 상태를 개선하는 데 도움이된다고 말할 수 있습니다.

그들은 많은 에너지와 섬유를 제공하며 슬리밍 다이어트비타민, 미네랄 및 섬유뿐만 아니라, 분명히 우울한 성질을 지니고 있습니다.

일부 전문가는 빈 복부에 매실을 먹는 것이 좋습니다. 따라서 모든 속성, 미덕 및 이점으로부터 절대적으로 이익을 얻을 수 있습니다.

자두에 대한 영양 정보

자두 100 그램은 다음을 제공합니다 :

에너지 : 46 kcal.
탄수화물 : 11.42 gr.
그중 설탕 : 9.92 gr.
단백질 : 0.7 gr.
지방 : 0.28 gr.
물 : 87.23 gr.
섬유 : 1.4 gr.
비타민 : 비타민 A (17mcg), 비타민 B1 (0.02mg), B2 (0.02mg), B3 (0.41mg), B5 (0.13mg), B6 (0.02mg), 비타민 C (9.5mg), 비타민 E ), 비타민 K1 (6.4 mcg).
미네랄 : 칼슘 6mg, 철 0.17mg, 마그네슘 7mg, 인 16mg, 칼슘 157mg, 아연 0.1mg, 구리 0.05mg, 망간 0.05mg.

가장 중요한 자두의 특성

변비에 이상적

100 그램의 매실은 약 1.4 그램의 섬유를 제공합니다. 또는, 무엇이 동일 하, 자두는 대략 0.9 그램을 제안하고, 일일 권장량의 0.3 %가됩니다.

따라서 자두는 변이가있는 경우 이상적인 열매가됩니다. 섬유질의 함량뿐만 아니라 구성에 소르비톨이 존재하기 때문에이 과일에 기여하는 주요 원인이됩니다. 완하제.

천연 완하제로 작용하여 위장을 "청소"하는 데 도움

소르비톨의 함량에 정확하게 감사 드리며, 일부 의사는 소르비톨의 섭취를 권고합니다. 배를 닦다.. 소르비톨은 우리가 배, 사과, 복숭아, 복숭아 또는 체리와 같은 다른 과일에서도 찾을 수있는 당 알코올입니다.

이러한 이유로, 매실의 과도한 섭취는 권고하지 않습니다.그러한 완하제 덕목의 피해를 입지 않도록 정확하게

고 콜레스테롤에 유용함

혈중 콜레스테롤이 높은 경우 가용성 섬유의 기여는 지질에 고정 된 점성 젤을 형성 할 수 있다는 사실 때문에 고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 긍정적 인 도움이됩니다.

높은 산화 방지제 용량

매실은 자연 산화 방지제의 함량이 높아서 자유 라디칼의 작용을 줄이는 데 이상적입니다. 예를 들어 안토시아닌은 특성 색을주는 주요 요소입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마변비 식품 과일