오메가 3 생선 기름의 진주와 캡슐은 언제 가져 가야합니까?
현재 많은 사람들이 팔리고 있습니다. 생선 기름 진주와 오메가 3. 그들은 올바른 공급을 보장합니까? 오메가 3? 그리고 무엇보다도 오메가 3는 무엇이며 어떤 이점이 있습니까? 이 캡슐은 무엇을 위해 복용 했습니까?
진실은 다양한식이 요법과 특히 건강에있어서 오메가 3 지방산 그들은 정기적 인 섭취 (과량 섭취가 아닌)가 우리의 동맥과 심장의 건강을 돕는 데 도움이되는 건강한 지방이라는 사실 덕분에 우리에게 흥미로운 혜택과 특성을 제공합니다.
오메가 3 캡슐과 진주는 무엇입니까? 그들은 무엇입니까?
그 오메가 3 캡슐 이 지방산이 풍부한 영양 보충제가되어 매일 매일이 권장량을 섭취하도록 보장합니다. 고도 불포화 지방.
그러나, 잘못된 믿음이있다. 오메가 3가 풍부한 생선 기름 진주 그들은 푸른 물고기와 같은 미덕을 제공하지 않습니다.
물고기에서 오메가 3 산과 캡슐에 농축 물을 얻는 것 사이에 차이가 없으므로이 생각은 실수입니다. 왜 그런지 알아? 이것은 물고기 기름의 많은 음식 보충 교재, 진주 또는 캡슐은 물고기와 동일한 방법으로 오메가 3를 가진 혈액 및 다른 조직을 풍부하게한다 그래야,이 지방산으로 풍성하게 판매되기 때문에 판매된다.
네, 오메가 3 진주는 권장되는 어분을 대신 할 수있는 식품이 아닙니다., 왜냐하면 그들은 단지 보충 교재로 행동해야하고 결코 대체물로서 행동해서는 안되기 때문입니다.
오메가 3 캡슐의 장점은 무엇입니까?
다른 중요한 특성 중, 오메가 3 지방산은 우리에게 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.
- 조직의 염증을 예방하십시오.
- 그들은 호르몬 생산에 유리하며 단백질 합성에 도움을줍니다.
- 신체 면역 세포의 형성에 적합합니다. 또한 그들은 우리를 전염병으로부터 보호합니다.
- 그들은 세포 대사에 적합합니다.
- 그들은 관절의 윤활제 역할을합니다.
그러나 오메가 3 지방산이 심장의 자연적인 관리에 이상적이라는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 왜냐하면 혈액의 지질 (지방)을 줄이고 혈액 응고 및 혈류의 위험을 줄이는데 도움이되는 덕분입니다. 혈압을 낮추십시오.
또한, 불면증을 줄이고 황반 변성을 예방하고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화시켜 우리의 눈의 건강을 향상시킵니다.
누가 오메가 3 캡슐을 복용해야합니까?
일반적으로 모든 사람들은 그것을 필요로하지만, 특히 자신의 공헌에 신경 써야합니다. 임신 한 아이들처럼.
이것은 임신 중이거나 임신 중이기 때문입니다. 모유 수유 조기 아기, 학습 및 시력의 운동 기능 개선에 도움을주는 것 외에도 오메가 3는 아기의 신경 학적 발달에 필수적입니다.
또한 오메가 3는 가족력이있는 사람이 올바른 복용량을 섭취해야합니다. 높은 나쁜 콜레스테롤 및 심혈관 문제.
기본적으로 우리는 캡슐과 오메가 3 진주의 정기적 인 섭취가 권장되는 사람들의 그룹을 줄일 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 지방산이 필요하기 때문에 언제 어디서나 이상적이라는 것은 사실입니다. 노인층을위한 젊은이들 :
- 고 콜레스테롤 및 고 중성 지방의 경우.
- 동맥성 고혈압의 경우.
모든 경우에 최고는 권장 콜레스테롤 및 담석의 감소를 유발할 수 있으므로 권장되는 일일 복용량 (예 : 주당 3 ~ 4 회 푸른 물고기를 섭취하는 것)을 초과하지 않아야합니다.
오메가 3 캡슐을 복용하는 것이 적절하지 않은 경우
건강한 지방산이지만 다음과 같은 조건에서이 유형의 사람을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
- 당뇨병의 경우.
- 고혈압 및 항 고혈압 치료의 추적 관찰
- 항응고제를 복용하는 경우.
- 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 먹는다면.
- 출혈하는 경향이 있다면.
오메가 3 진주와 캡슐을 섭취하는 방법
항상 우리가 구입 한 진주 또는 캡슐의 용기에있는 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다. 사실, 우리는 500mg과 1000mg의 캡슐에서 찾을 수 있습니다.
그러나 대부분의 경우 일반적으로 복용량 수준이 다음과 같이 유지된다는 것이 사실입니다.
- 아침, 점심, 저녁 식사 (복용량이 500mg 인 경우)에서 오메가 3 캡슐 1 개.
- 아침 식사시 오메가 3 캡슐 1 캡슐, 저녁 식사시 1 캡슐 (복용량이 1000mg 인 경우).
그러나 오메가 3 지방산 3g을 하루에 3g 이상 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마생선 기름
