동물성 단백질을 찾을 수있는 곳
그 단백질 그들은 우리 몸의 필수 영양소입니다. 우리는 균형 잡힌 건강한 식단의 후속 조치에서 매일 섭취해야합니다.
실제로 탄수화물과 지방과 함께 신체의 적절한 기능을위한 필수 영양소입니다. 우리는 적절한 조치로 하루 섭취해야합니다. (남용하거나 제거하지 마십시오. 우리에게 매우 위험한 기적의 다이어트를 제공합니다. 건강).
그 단백질 그들은 주로 불리는 기본 화합물의 사슬에 의해 형성된다. 아미노산총 22 가지 아미노산이 존재합니다.
올바른 단백질 섭취를 보장하기 위해 항상 최선의 방법을 생각하는 것이 가장 좋습니다 단백질이 풍부한 음식그래서 그들은 우리의 식단에서 결코 실패하지 않습니다.
그러나 우리가 찾을 수있는 단백질의 유형에 따라 식물 기원의 단백질 와 함께 동물 기원의 단백질.
동물 기원의 단백질
그 이름에서 알 수 있듯이, 동물 기원의 단백질은 동물성 제품이 우리에게 제공하는 영양소입니다, 야채보다 높은 품질로 간주됩니다. 그러나 건강한 관점에서 식물 단백질의 소비를 증가시키는 것이 가장 적절합니다 (높은 생물학적 가치의 영양가가 두드러지기 때문에).
동물성 단백질이 풍부한 주요 식품
여기서 우리는 동물성 단백질을 많이 함유 한 식품 그들은 당신의 식단에서 결코 놓치지 말아야 할 음식입니다.
그것의 초과가 건강을 위해 위험하기 때문에 그 양을 초과하지 않는 매일 단백질의 12-15 %를 가지고가는 것이 적당하다는 것을 기억하십시오. 좋은 참고 사항 :
- 물고기
- 고기
- 계란
- 유제품
우리가 보았 듯이,이 식품들은 건강하고 균형 잡힌식이에 빠지게되는 완전히 자연적이고 건강한 제품으로 돋보입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
