신체 운동의 적절한 기간
우리는 운동의 이점이는 주로 건강에 매우 유익한 활동이기 때문에, 특히 매일 또는 적어도 일주일에 세 번 연습하는 경향이있는 사람들에게 유용합니다.
그러나 대부분의 흥미로운 장점과 장점이 알려져 있지만 (예를 들어, 당뇨병을 예방하는 데 유용하며, 콜레스테롤 수치가 높고 건강을 유지하는 데 도움이 됨) 많은 사람들이 알지 못합니다 신체 활동은 얼마나 오래 지속되어야합니까?.
운동은 얼마나 오래 지속되어야합니까?
이상적인 점은 신체 운동 약 40 분 동안 연습해야합니다. 진실은 20 분 이상이면 안됩니다. 물론, 시간은 우리가 선택한 신체 활동과 그 강도에 달려 있습니다.
따라서, 예를 들어, 활발한 걷기, 수영, 자전거 타기와 같이 강도가 낮거나 중간 정도의 운동을 연습하면 40 분에서 60 분 사이에 운동을해야합니다.
그러나 운동이 훨씬 더 강렬한 경향이 있다면 20 분에서 30 분 사이에 운동하는 것이 좋습니다. 테마운동
