생 올리브 오일을 먹는 이점

우리가 자연 식품, 지극히 건강하고 건강하며 이른바 지중해 식 식사의 특징에 대해 물어 본다면, 올리브 오일 마음에 처음 오는 사람 중 하나가되어야합니다. 당신이 확실히 알고 있듯이, 올리브 나무의 열매에서 나는 천연 기름으로 이루어져있다.. 우리는 다양한 종류의 올리브 오일을 구별 할 수 있습니다. 그 중에서도 단순한 (정제 된) 올리브 오일, 버진 올리브 오일 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 발견 할 수 있습니다. 영양학적인 관점과 건강한 관점에서 가장 권장되는 두 가지 옵션 중에서 버진 올리브 오일 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일, 기름이 바뀌지 않도록 적절한 열 조건이 그들 안에서 일어난다는 것을 감안할 때.

올리브 기름의 일일 권장량에 관해서는, 매일 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다., 또한 영양 관점에서 권장 금액으로 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 많은 영양 학자는 올리브 기름의 3 개 큰 스푼을 가지고가는 조언한다, 이는 매일 약 50 그램의 올리브 오일과 동등하지만, 적어도 한 숟갈은 공복시에 섭취하는 것이 필수적입니다. 우리가 생식을 섭취한다면, 그 요리의 형태가 다른 성질을 변화시키는 데 부정적인 영향을 미치지 않기 때문에 그 혜택과 특성이 더욱 커집니다. 그러므로 우리는 요리하지 않고 조유 올리브 오일을 복용하는 것이 무엇인지 발견 할 것입니다.

1. 심장 혈관 건강에 좋습니다.

심장 혈관 건강, 심장과 동맥 모두를 돌보는 데있어 올리브 오일이 의심 할 여지없이 최고의 음식 중 하나가됩니다. 그것은 매우 불포화 지방산과 고도 불포화 지방산, 건강한 지방 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추면서 HDL 콜레스테롤 수치를 유지시켜줍니다. (나쁜 콜레스테롤이라고도 함). 그러므로, 매우 흥미로운 음식입니다. 심장 질환의 위험을 줄이다..

또한 비타민 E 함유량 및 기타 항산화 영양제, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움 혈류를 막히고 동맥 경화를 일으킬 수있는 콜레스테롤 산화의 부정적인 영향으로부터 우리 몸을 보호합니다. 따라서 다음과 같은 경우에도 매우 흥미 롭습니다. 고혈압, 도움을줌으로써 낮은 혈압 효과적으로.

2. 당신의 마음을위한 훌륭한 음식

그걸 알고 있었나요? 올리브 오일에는 혈전 위험을 줄이기위한 유용한 항응고제가 들어 있습니다. 그리고 혈관에 장애물이 있다는 것? 그것이 우리가 이전에 지적한 바와 같이 우리의 심장 혈관 건강과 심장을 돌보는 시간에 존재하는 최고의 음식 중 하나 인 이유입니다. 우리가 고 콜레스테롤로 진단되었을 때 더욱 그렇습니다.

3. 간과 담낭의 친구

간을 정화하는 음식을 찾고 있다면 의심의 여지없이 올리브 오일에서 훌륭한 '친구'를 발견 할 것입니다. 간과 담낭을 해독하는 훌륭한 음식입니다.. 당신이 확실히 알고 있듯이 간은 우리 몸의 매우 중요한 장기입니다. 다른 주요 기능들 중에서도 혈액 해독과 정화를 담당하기 때문입니다.

이런 이유로 그것은 간장의식이 요법에서 부족할 수없는 음식입니다. 특히 지방 간오늘날 우리가 매일 따르는 불균형 및 건강에 해로운 음식의 결과로 매우 흔한 상태이며 간에서 지방이 축적되어 있습니다. 이 품질은 우리가 아침에 생식 올리브 오일 절식 숟가락을 먹을 때 증가합니다.

간을 관리하는 방법에 대해 더 자세히 알고 싶다면 다음주의 사항을 읽어 보시기 바랍니다. 간장을 해독하고 간을 돌보는 방법.

4. 소화 기관 및 변비에 좋습니다.

예를 들어 소화 시스템에 문제가 있거나 불편 함을 느끼면 위산도 o 변비 생 올리브 오일은 매우 권장되고 적합한 자연 선택입니다. 다른 소화 기능을 좋아한다.따라서 소화를 좋게하고 산 분비를 줄이는 데 도움을줍니다.

또한 흥미롭고 흥미로운 사실 덕분에 화장실에가는 데 문제가있을 때도 매우 흥미 롭습니다. 약한 완하제 효과. 또한, 그것은 다른 필수 영양소의 장 수준에서 흡수를 향상시킵니다.

5. 더 살기 좋은 삶

올리브 오일을 섭취하면 심혈관 질환을 예방하고 예방할 수 있기 때문에 여러 과학 연구에서 생 올리브유는 장수를 증가시킵니다., 우리가 더 오래 살 수있게 해주는 아주 좋은 자연 식품입니다.

올리브 오일을 섭취하는 방법

올리브 오일의 다양한 특성과 이점을 즐기려면, 항상 원시 형식으로 사용하는 것이 가장 좋습니다예를 들어 튀긴 음식의 경우와 같이 덜 바람직하거나 건강한 조리 방법으로 소개하지 않습니다.

한 스푼: 그것은 특히 위장에 편리하고 간단한 옵션입니다. 원시 올리브 오일을 큰 숟가락에 넣고 직접 먹는 것으로 구성됩니다. 또한 레몬 한두 방울을 동반하는 것이 이상적입니다.
샐러드샐러드는 생 올리브 오일을 첨가 할 수있는 최고의 요리이며, 영양 및 치유력을 증가시키고 맛있는 향을 제공합니다.
빵 안에: 누가 올리브 오일을 얹은 맛있는 토스트를 언젠가 즐기지 않았습니까? 가장 권장되고 이상적인 옵션 중 하나입니다.

생 올리브유는 하루에 최대 3 큰 스푼까지 스푼으로 찍을 수 있음을 기억하십시오. 의심 할 여지없이 매일 식단에 추가하기에 이상적인 건강한 옵션.

이미지 | 미국 Department of Agriculture / Christian Kadluba / Daniel Cukier이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마기름