집에서 단백질 쉐이크를 만드는 방법과 그 주요 이점

단백질 쉐이크는 존재하는 최고의 식품 보충제 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 이들은 건강하고 균형 잡힌 식단으로 섭취해야하는 음식을 절대로 대체해서는 안됩니다. 그러나 그들이 어떤 조심성을 가지고 섭취된다면, 일반적으로 우리의 건강에 많은 이익을 제공합니다.

그러나 집에서 단백질 쉐이크를 만들기위한 유용한 요리법을 발견하기 전에 자신의 존재와 그 존재를 알아내는 것이 좋습니다. 이러한 의미에서 우선, 우리는 단백질은 근육이 성장하는 데 필수적이며 뼈, 피부 및 조직에 필수적입니다..

즉 단백질 쉐이크를 정의 할 수 있습니다. ~ 같이 특히 단백질이 풍부한 음료, 실제로 가장 대중적이고 잘 알려진 스포츠 보충제 중 하나가됩니다. 우리의 일상 식단을 통해서만 단백질을 섭취하는 것이 아니라 빨리 단백질 섭취를 늘릴 수있는 방법이라고 해봅시다.

이런 이유로, 우리는 당신이 당신의 손가락을 빨아 들일 단백질 쉐이크의 다섯 가지 조리법을 제안하려고합니다.

단백질 쉐이크 만드는 법

우선 우리는 당신에게 매우 낮은 혈당 지수를 보여줄 것입니다. 다음 재료가 필요할 것입니다.

그것을 준비하려면, 모든 액체가 완벽한 액체 상태가 될 때까지 믹서기에 모든 재료를 넣어야합니다. 더 맛있는 손길을주기 위해 몇 가지 과일을 더할 수 있습니다. 이 후에 냉장고에 넣어두면 항상 차갑게 마셔야합니다.

운동 후 여분의 에너지를 얻는 데 도움이되는 스무디. 다음 재료를 적어보십시오.

그것을 준비하기 위해 모든 재료를 믹서기에 넣는 것만으로 충분합니다. 좀 더 강렬한 딸기 맛을 더하고 싶다면이 맛의 작은 젤라틴을 사용할 수도 있습니다.

의심의 여지없이 우리가 우리 집의 부엌에서 아주 간단한 방법으로 준비 할 수있는 훌륭한 단백질 원천입니다. 다음 성분이 필요합니다 :

준비 과정도 매우 간단합니다. 모든 재료가 잘 섞일 때까지 모든 것을 블렌더에 넣으면됩니다. 어떤 이유로 든 액체가 너무 떨리는 경우 아무 문제없이 항상 우유를 조금 더 넣을 수 있습니다.

다음으로 우리는 확실하게 당신의 기대를 초과하는 코코아 쉐이크와 땅콩 버터를 선물 할 것입니다. 다음과 같은 성분이 필요합니다 :

이전 레시피에서와 마찬가지로, 블렌더에 모든 재료를 넣어 두어 몇 분 동안 잘 혼합하면됩니다. 그것의 풍미를 강화하고 잘 새로 고치기 위하여이 감미 롱을 아주 차가워지는 가지고가는 것이 추천된다.

호박은 아연, 마그네슘, 오메가 3 및 분명히 모든 종류의 단백질의 무진장 소스를 제공하는 채소입니다. 아래에서 설명하는 이러한 재료가 필요할 것입니다.

믹서를 다시 사용하여 모든 성분을 분쇄하고 혼합합니다. 빈 복부에있을 때마다 그 효능을 향상시키기 위해 복용 할 것을 권장합니다.

성분 :

준비 :

준비는 간단합니다. 블렌더에 모든 성분을 넣고 때려 눕히십시오. 원한다면 과일을 첨가 할 수 있으므로 단백질 쉐이크는 훨씬 영양가가 높아집니다.

우리가 제안한 모든 단백질 쉐이크를 잘 살펴 보셨습니까? 이제 우리는 그 속성에 대해서 간단히 이야기 할 수 있습니다 :

그들은 우리의 면역 체계를 강화시킵니다. 단백질 쉐이크에는 우리 세포와 기관의 산화를 늦추는 혈청이 포함되어 있습니다.
우리 몸의 체중과 지방의 손실을 촉진합니다. 모든 단백질은 우리 몸에 아주 포화 작용을하므로 여분의 킬로를 잃을 훌륭한 동맹국이 될 것입니다.
그들은 에너지의 플러스를 제공합니다. 점점 더 많은 사람들이 때로는 필요로하는 여분의 에너지를 제공하기 때문에 스포츠를하기 전에 단백질 쉐이크를 섭취하기 시작합니다.
그들은 콜레스테롤을 감소시킵니다. 단백질 쉐이크의 또 다른 장점은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것입니다.

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