하루에 배를 먹는 이점과 특성

하루에 배를 먹는 이점과 특성

그 배 그것은 매우 가벼운 과일, 특히 물이 풍부하고, 칼로리가 거의 없기 때문에 두드러지기 때문에 중식 스낵이나 간식으로 맛있는 식욕을 돋우는 옵션이됩니다. 이것은 우리가이 메모에서 볼 수 있듯이 미네랄이 풍부하여 가장 많은 미네랄을 제공하는 과일 중 하나에 마주하고 있음과 관련이 있습니다. 즉, 우리가 볼 수 있듯이, 배는 다음과 같은 이점을 제공합니다 : 매일 먹는 것이 이상적이며, 당뇨병 환자에게 적합하고, 독소를 제거하고, 정화시키고, 몸을 광물화하고, 슬리밍 다이어트에 적합하며, 창자 ...

일반적인 배는 과학적으로 이름이 알려져 있습니다.피 루스 코미 시스, 속에 속하는 다양한 종의 열매이다. 피 루스. 실제로 30 가지 이상의 배와 종류가 있습니다. 배와 색, 모양이 다르며 질감이 다르며 맛도 다릅니다.

그것은 그 집의 가장 작은 것이 단맛과 육즙이 많고 육즙이 많은 식감을 좋아하는 과일입니다. 사실, 첫 compotes와 과일 죽의 준비를 위해 보완적인 음식으로 시작할 때 보통 아기에게주는 첫 번째 과일 중 하나가됩니다. 4 개월 아기 3 과일 컴포트).

배의 영양 특성

배의 종류와 품종은 다양하지만, 각각 고유 한 특성과 영양적인 관점에서 이익을 얻습니다. 사실 대부분의 경우 동일한 영양 성분을 공유합니다.

배는 특히 물이 풍부합니다. 사실, 배 100 그램은 약 83 그램의 물을 제공합니다. 또한 앞서 언급했듯이 저 칼로리 함량을 자랑합니다. 49 kcal을 거의 기여하지 않으며 0.1 g의 지방만을 섭취합니다.

우리가 배의 영양 정보 테이블에서 보듯이, 미네랄이 풍부하기 때문에 두드러집니다. 예를 들어 칼륨, 인, 철, 칼슘 및 나트륨의 흥미로운 양을 제공합니다. 반면, 비타민 중, 비타민 C의 존재, 그리고 덜 B 복합체 (예 : B1, B2 및 B3)의 비타민이 적다.

지방과 칼로리가 적고 물, 미네랄 및 일부 비타민 (예 : 비타민 C)에 많이 기여합니다.

다른 한편으로는, 그것의 소비가 당뇨병 환자에게 권장되는 과일입니다. 원래 달콤한 과일 (맛의 관점에서) 임에도 불구하고 혈당 지수가 낮기 때문에 당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다 혈중에서 포도당 피크가 높지 않습니다.

100 그램 당 배의 영양 성분

배를 먹으면 우리에게 매일 어떤 혜택이 있습니까?

매일 먹는 이상적인 과일

배가 사과 나 오렌지와 함께 매일 섭취하는 최고의 과일 중 하나라는 것은 의심의 여지가 없습니다. (사실 진실은 모든 과일이 자질에 따라 매일 섭취하는 것이 이상적입니다. 이익

배의 특별한 경우에 그것의 풍미뿐만 아니라 그것의 짜임새 및 고기 맛을위한 식욕을 돋 우는 선택이된다. 우리가 보았 듯이 특히 물과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 적은 음식은 슬리밍 다이어트에서 섭취 할 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 적합

표시된 바와 같이 배는 혈당 지수가 낮습니다. 음식의 혈당 지수 (GI)는 특정 음식이 혈중 포도당 수치를 상승시킬 수 있는지 여부를 아는 데 유용한 방법입니다. 따라서 사람이 당뇨병을 앓고 있다면, 혈당치가 서서히 증가하므로 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 이상적입니다.

사실, 당뇨병 환자의 경우 위장관이 높은 음식은 반드시 해로운 것은 아니지만 질병의 통제를 크게 저해 할 수 있습니다. 배의 경우 혈당 지수가 30입니다. 즉, 혈당 지수가 낮습니다 (0에서 55까지 낮은 것으로 간주 됨).

독소 제거 및 정제

미네랄 (특히 칼륨), 물 및 펙틴이 풍부한 덕분에 배는 독소를 흡수하여 나중에 쉽게 제거 할 수 있도록 도와줌으로써 장내 정화를 올바르게하고 올바르게 할 수 있도록 근본적으로 유용합니다.

또한 섬유질 함량은 때때로 변비가있을 때 흥미로운 열매가되어 장내 통과를 개선하고 조절합니다.

유기체를 미네랄 화

배는 대부분의 미네랄에 기여하는 과일 중 하나로 간주됩니다. 특히, 더 많은 양의 알칼리성 광물. 우리가 보았 듯이 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 철의 흥미로운 양을 제공합니다. 이러한 이유로 부종 및 체액 보유의 경우에 적합한 과일입니다.

슬리밍 다이어트에 적당하다.

배는 완벽하게 얇은 다이어트의 일부가 될 수있는 과일입니다 (그리고 풍부하고 다양한 혜택과 특성으로 인해 궁극적으로 모든 종류의 다이어트 또는 음식). 특히 낮은 칼로리 함량과 저지방 섭취량은 간식으로 맛있는 옵션이됩니다.

1 개의 작은 배 (148 그램)는 단지 84 칼로리를 제공합니다. 중간 배 (178 그램)는 101 칼로리를 제공합니다.

짧은 배의 가장 중요한 특성

그 배 오렌지 옆에있다. 사과 하나의 과일 더 상쾌하고, 달고 맛있고, 특히 먹는 사람들의 건강에 중요합니다. 이익 및 속성들.

높은 수분 함량과 같이 중요합니다. 따라 서 다음과 같은 사람들에게 적극 추천합니다. 슬리밍 다이어트, 심지어는 간장식이 요법그것은 과도한 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.

많은 과일들처럼, 섬유질을 가지고있다. 용해성 및 불용성 모두를 유지하는 데 도움을줍니다. 건강한 소화 기관, 고 콜레스테롤 장 기능을 조절합니다.

그것은 그룹 B, C 및 E의 비타민이 풍부하고, 또한 높은 함량을 가지고 있습니다. 칼슘, 철 및 칼륨, 따라서 가장 작은 사람과 필요한 사람 모두에게 이상적입니다. 몸을 디버그해라..

그것은 위산 분비를 자극하기 때문에 복통을 완화시키고 소화를 촉진시키는 유기산을 포함합니다.

간단히 말해서, 배는 다음과 같은 우수성을 자랑합니다.

• 풍부한 비타민 C, E 및 그룹 B.
• 칼륨, 칼슘, 철분 등이 포함되어 있습니다.
• 그것은 소화에 도움과 건강한 소화 시스템을 유지합니다.
• 복통 및 설사를 완화하여 장 기능을 조절합니다.

서지 참고 문헌 :

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Istockphoto의 이미지. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마과일

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