불면증에 대한 영양
그것은 알려져있다. 잘 자다 좋은 건강과 동의어이며, 더 많거나 적게 일반적인 수면 장애를 피하기 위해 (예 : 불면증), 더 건강하고 행복한 삶을 누리는 데 도움이됩니다.
잘 자지 못하는 사람들은 집중할 수없고 신체에 상처를 입히기 쉽기 때문에 육체적으로나 정신적으로 다음날 100 %를 수행 할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
많은 전문가들은 6 시간에서 8 시간 사이에 수면을하는 것이 가장 좋지만이 시간보다 적거나 많지 않다고 동의합니다. 어떤 경우에도 기존에 추가로 불면증에 대한 가정 요법, 우리는 또한 자신을 찾을 수 있습니다. 불면증에 대한 영양 매우 도움이되는
불면증에 대한 영양
처음부터 가장 권할 만하 며 특히 오후에는 6시에 음료를 피하는 것이 좋습니다. 커피, 차 또는 콜라가 포함됩니다.
이러한 의미에서 우리는 잠자는 데 도움이되지 않는 신경계를 자극하는 물질을 포함하는 초콜릿에 대해 잊어서는 안됩니다.
잠을 자기 직전에 한 잔의 물을 마시는 것이 좋지만 필요한만큼 마시지 마십시오. 아시다시피, 한밤중에 소변을 보는 것은 당신을 풀 수 있습니다.
특히 파트너, 가족, 친구 또는 동료와 식사를 할 때 저녁 식사를 피하고 많이 채우십시오.
밤 8시에 항상 저녁을 먹으십시오. 이렇게하면 마지막 물기와 보통 잠자리에들 때까지 최소한 3 시간은지나 가게됩니다.
추가 정보 | 불면증의 원인이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
