블루 베리 : 과일의 '슈퍼맨'

블루 베리 : 과일의 '슈퍼맨'

아마 이름을 지을 때 크랜베리 빨간 과일이 떠오른다. 특히 빨간 크랜베리도 인기가있다. 크랜베리. 그러나 가족 중에 블루 베리.

이 호기심 많은 이름이 왜 당신에게 주어 졌는지 아십니까? 주로 그것의 푸른 색 때문에, 그것의 학명에 의해 또한 인식 되더라도 Vaccinium corymbosum. 북미 출신입니다. 이러한 과일은 밝혀 졌기 때문에 강력한 천연 항산화 물질이지만 블루 베리를 선택하는 이유는 무엇입니까?

블루 베리의 놀라운 이점

크랜베리와 같이 맛이 좋고 신맛이 아닌 이외에도 강력한 건강상의 이점을 제공하므로 블루 베리가 훌륭한 선택이 될 것이라는 데는 의문의 여지가 없습니다.

영양적인 관점에서 보면, 칼로리가 적지 만 망간과 철과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민과 섬유가 풍부합니다. 실제로 비타민 C의 함량이 두드러지며, 그 중 일부는 건강한 잇몸과 모세 혈관을 유지하기 위해 매일 신체가 필요로하는 비타민 C가 10 %입니다.

블루 베리는 또한 항산화 물질이 대단히 풍부한 과일로 주로 인식되며, 플라보노이드 (flavonoids)의 대용량 제품군에 속한 신체의 유리기를 중화시키는 데 큰 도움을줍니다. 폴리 페놀).

그 소비는 심혈관 질환, 알츠하이머 병, 고 콜레스테롤 및 암과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있기 때문에 권장됩니다. 반면에 다양한 과학적 연구 결과에 따르면 블루 베리는 천연 항산화 물질이 풍부하기 때문에 세포 노화를 예방할 수있는 DNA 손상을 줄여줍니다.

스트레스 나 스트레스 상황에서 매우 높은 스포츠 활동을하는 사람들이나 직장이나 공부를 위해 높은 스트레스 수준을 겪고있는 사람들에게 권장됩니다.이 과일은 훌륭한 동맹입니다.

적절한 복용량과 제품을 사용할 때마다 주중에 에너지가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.

감염을 다루는 것은 강력한 방부제로 간주됩니다. 기억에 대한 좋은 치료법입니다.

소유함으로써 또한 수렴성 및 항균성 그들은 설사 나 구토와 같은 소화 장애를 막는 역할을합니다. 블루 베리 추출물은 미세 순환을 개선시킵니다.

그들은 요로 질환에 대항하여 싸울 수 있습니다.. 이 과일이 가지고있는 접착제는 박테리아를 예방할 수 있습니다. 대장균 그들은 방광의 벽에 고정되어 있습니다.

어떻게 우리가 그들을 데려 갈 수 있을까?

블루 베리는 신선, 냉동, 건조, 농축 파우더, 차, 주스 및 추출물 등 여러 가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다. 블루 베리를 섭취하는 가장 일반적인 방법은 신선하고 완전한 형태입니다.

블루 베리의 동결은 섬세한 안토시아닌 항산화 물질에 해를 끼치 지 않습니다., 그래서 그들은 일년 내내 이용할 수있는 원천이 될 수 있습니다.

크랜베리는 우리가 풍성한 스무디로 다른 과일과 결합 할 때 그 맛이 향상되는 과일입니다. 우리는 소수의 블루 베리와 바나나, 잘게 자른 복숭아 및 천연 요구르트를 섞을 수 있습니다. 매끄러운 물질이 남을 때까지 두드리십시오. 우리는 유리 잔에서 그것을 마시거나 아침이나 차를 위해 좋아하는 곡물과 함께 먹을 수 있습니다.

모든 종류의 신선한 과일을 먹는 것은 우리의 일상 및 장기 건강에 매우 중요하며 블루 베리의 건강상의 이점은 풍부합니다.

블루 베리 주스 만드는 법?

블루 베리의 천연 주스 정교는 정말 간단합니다. 블루 베리 1kg과 물 1 컵이 필요합니다. 당신이 그것을 달게하고 싶은 경우에, 우리는 panela 2 개 큰 스푼을 추천한다.

그것을 만들기 위해, 당신은 단지 블루 베리를 잘 씻고 블렌더 또는 믹서기에 모든 재료를 넣어야합니다. Tritúralos 또는 잘 그들을 이길.

마지막으로, 끝내기 위해, 음료수를 체로 통과시켜 불편 함을 피하십시오. 신선한 상태로 제공하는 것이 좋습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마과일 식품