기름, 소스 및 드레싱에서 얻은 열량

많은 영양 학자들은 오일, 소스 및 드레싱 소비를 줄 이도록 권고합니다. 특히 칼로리 함량과 지방 함량이 높아지는 경향이 있기 때문입니다. 예를 들어, 소스의 특별한 경우에, 우리는 버터 나 오일베이스로 만들어 질 수 있으므로 칼로리가 높은 조미료로 간주된다는 것을 명심해야합니다.

그러나 그들의 에너지 기여는 소스의 가장 부정적 측면 중 하나가 아닙니다. 또한 설탕 및 / 또는 소금의 높은 함량과 같은 다른 요소가 있는데, 이는 매일 소비하기에 적당하지 않은 조미료 인 경향에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

반대쪽에는 적절한 심혈 관계 건강을 유지하기 위해 적절한 건강한 지방을 제공 할 수있는 오일이 있습니다. 이것은 올리브 오일의 경우이며 적당량의 건강에 좋은 지방산이 함유 된 기름이므로 매일 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

그러므로 오일과 소스는 음식의 칼로리 섭취를 현저히 증가시키는 경향이 있으므로식이 요법을 염려한다면 어떤 칼로리가 더 많은 칼로리를 공급하는지 여부를 명확하게 파악하고 섭취 여부를 판단하는 것이 가장 좋습니다. 메모하다

얼마나 많은 칼로리가 오일에 기여합니까?

음식	배급	칼로리 (kcal)	킬 줄 (KJ)
밀 배아 오일	100ml	929 kcal	3902 kJ
연어 오일	100ml	911 kcal	3826 kJ
아르간 오일	100ml	896 kcal	3763 kJ
살구 커널	100ml	889 kcal	3734 kJ
참기름	100ml	889 kcal	3734 kJ
유채 기름	100ml	884 kcal	3713 kJ
해바라기 오일	100ml	884 kcal	3713 kJ
시어 버터	100ml	884 kcal	3713 kJ
포도씨 오일	100ml	884 kcal	3713 kJ
아몬드 오일	100ml	882 kcal	3704 kJ
팜유	100ml	882 kcal	3704 kJ
콩 / 콩기름	100ml	882 kcal	3704 kJ
아보카도 오일 / 아보카도	100ml	857 kcal	3599 kJ
코코넛 오일	100ml	857 kcal	3599 kJ
땅콩 기름 / 땅콩	100ml	857 kcal	3599 kJ
아마 인유	100ml	837 kcal	3515 kJ
올리브 오일	100ml	800 kcal	3360kJ

얼마나 많은 칼로리가 소스를 가져 옵니까?

음식	배급	칼로리 (kcal)	킬 줄 (KJ)
마요네즈	100g	692 kcal	2906 kJ
겨자 소스	100g	645 kcal	2709 kJ
알리 올리	100g	623 kcal	2617 kJ
네덜란드 소스	100g	535 kcal	2247 kJ
꿀, 겨자 드레싱	100g	464 kcal	1949 년 kJ
페스토	100g	458 kcal	1924 kJ
세자르 드레싱	100g	429 kcal	1802 kJ
베어 너스 소스	100g	414 kcal	1739 kJ
발사믹 식초 드레싱	100g	290 kcal	1218 kJ
베챠멜 소스	100g	225 kcal	945 kJ
크림 소스	100g	180 kcal	756 kJ
감미롭고 신 소스	100g	179 kcal	752 kJ
요구르트 소스	100g	171 kcal	718kJ
과카 몰레	100g	157 kcal	659 kJ
바베큐 소스	100g	150 kcal	630kJ
Vinaigrette	100g	120 kcal	504 kJ
용감한 소스	100g	1126 kcal	487 kJ
그레고리 소스	100g	106 kcal	445 kJ
케첩	100g	100 kcal	420 kJ
핑크 소스	100g	81 kcal	340 kJ
타바스코	100g	70 kcal	294 kJ
페퍼 소스	100g	47 kcal	197 kJ