임신에 대한 갈망 : 왜 나타나는가, 원인 및 예방법
믿거 나 말거나하지 않는 통계에 따르면 4 명의 임산부 중 3 명이 임신 기간 중 특히 임신과 관련된 음식에 대한 갈망을 느낍니다. 그들은 고정되어 있고 명확한 갈망을하는 경향이 있습니다. 다른 갈망은 어떤 다른 시간에 대용품으로 사용될 수있는 다른 음식에 만족하지 않습니다.
그들은 임신의 일부이며 절대적으로 정상입니다. 실제로, 임신 중 90 % 정도의 여성이 적어도 1 가지 유형의 음식에 대한 갈망을 가지고있는 것으로 추산됩니다. 그리고 그러한 갈망은 바꿔 놓을 수 없습니다. 
예를 들어, 임신 한 여성이 초콜릿 한 잔, 아이스크림 한 잔 또는 과일 한 조각을 원한다면, 그녀는 만족의 필요성을 느낄 것이고 또한 욕구 또한 급히 될 것이기 때문에 그녀는 그것을 먹어야하고 다른 음식은 필요하지 않을 것입니다 그것은 대용품 역할을 할 것입니다.
다른 한편, 우리가 지적한대로, 일반적으로 임신 중의 갈망은 긴급한 만족의 필요성으로 제시됩니다.따라서 가능한 한 빨리 만족해야합니다. 달성되면 특별한 즐거움을 선사한다. 그 여자는 그렇게 생각하지 않지만, 임신 한 여자는 진지하고 화를 낼 수 있습니다.
그러나 갈망은 특히 특정 음식 (예 : 케이크 또는 과일)에 관한 것이 아닙니다. 갈망은 기괴한 음식의 혼합물과 관련이 있으며, 다른 때에는 숟가락으로 뜨거운 소스를 먹거나 올리브와 달콤한 치즈 케이크 한 접시를 "즐겨라"등 여러 가지를 두려워 할 수도 있습니다.
임신 중 갈망의 원인은 무엇입니까?
진실은 전문가가 임신 중에 알려진 갈망에 영향을 미칠 수 있거나 일으킬 수있는 원인이 무엇인지 완전히 명확하지 않다는 것입니다.
대부분의 전문가는 세 가지 관련 원인을 설정합니다.
호르몬 혁명
임신은 여성 호르몬 변화와 관련하여 특히 여성의 신체에서 진정한 혁명이라고 알려져 있습니다. 이러한 의미에서 많은 전문가 호르몬 변화와 갈망의 모습을 연관 짓다., 이것은 분명히 맛과 냄새의 감각에서 일어나는 변화와 관련이있을 것이다.
따라서 임산부는 특정 음식이나 음식에 대한 갈망을 경험할 수 있지만 다른 요리에 대한 거부감을 가질 수도 있습니다.
영양 결핍
일부 전문가들은 갈망의 출현을 영양 적 결손, 그렇게 존재하는 적자에 따라 갈망이 한 음식 또는 다른 음식에 나타날 것입니다..
예를 들어, 비타민 B 결핍으로 인해 여성들이 초콜릿을 먹는 것처럼 느끼게하는 것이 일반적이며, 단백질의 필요성은 고기를 먹는 욕구와 관련 될 수 있으며, 베타 카로틴과 같은 항산화 물질의 부족은 당근 섭취 욕구에 영향을 줄 수 있습니다 또는 복숭아 ... 
지방산 섭취의 필요성과 자연적인 기름이 풍부한 음식을 먹고 자하는 욕구가 증가함에 따라 (올리브 오일의 경우처럼) 동일한 일이 발생합니다.
가능한 심리적 원인
심리적 관점에서 볼 때 일부 전문가는 임신이 생성하는 애정과 불안감이 커짐 갈망의 출현을 일으키는 주요 원인이되는 경향이 있습니다.
이런 이유로 아이스크림, 사탕, 젤리 콩, 케이크 또는 전통적인 초콜렛의 경우 일 것입니다 같이 최대량을 갈망 해 경향이있는 음식은보다 적게 건강한 음식, 일반적으로 아주 일반적입니다.
우리는 어떻게 임신의 갈망을 줄일 수 있습니까?
그 갈망 체중 감량식이 요법을 따르고 있다면 육체적 인 안색, 신체 활동 및 신체 활동을 기준으로 적절한 체중을 유지하려고 할 때 심각한 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어 임신의 경우, 칼로리가 적고 영양가가 적으며 건강에 좋은 음식을 선택하면 건강과 아기의 건강에 모두 똑같이 부정적입니다.
과일과 채소가 제공하는 중요한 영양 혜택에 대해서는 의문의 여지가 없지만, 매일 칩, 케이크 또는 롤빵으로 치아를 가라 앉히고 자하는 욕구를 느끼는 것이 일반적입니다.
그 결과? 빈 칼로리, 뚱뚱한 칼로리가 너무 많아서 우리 몸무게뿐만 아니라 과체중과 비만의 위험을 증가시키는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 육체 운동의 연습.
우리가 식욕을 통제 할 수 없을 때 우리 몸이 단순 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하도록 요구하는 것이 일반적이기 때문에 우리는 갈망에 대해 이야기 할 때 분명히 식사 사이를 잘랐다 고 이야기합니다.
너가 변덕을 저항 할 수없는 그들 중 하나 인 경우에, 너가 너의 코의 앞에 그것을 특히있을 때, 너가 원한다면 - 가능하면 너는 약간을 필요로한다 갈망을 줄이는 요령:
- 1 일 5 회 먹는다.: 하루에 여러 번 먹고 식사를 자르지 않으면 다음 식사에 도착했을 때 궁극적으로 과도한 식사에 영향을주는 굶주림을 갖지 않게됩니다. 아침, 점심, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사시 식사를 배포 할 수 있습니다.
- 가정에서 건강에 해로운 제품을 피하십시오.: 예를 들어 당신이 구입을하려고한다면, 신선한 과일과 같은 식료품 저장실에서 더 많은 것을 먹고 패스트리, 쿠키, 초콜릿을 피하십시오. 집에서 먹을 수 없기 때문에 먹지 않는 것이 도움이 될 것입니다.
- 천천히 먹어라.: 음식을 처리하는 데 걸리는 시간을 위장에 제공하고 우리가 이미 만족하고있는 신호를 뇌에 보내야합니다. 그러나 당신이 매우 빨리 먹는다면, 그것을 깨닫지 않고 과식하는 경향이있을 것이며, 그러면 또한 더 무겁고 부 풀릴 것입니다.
- 갈망의 경우 ... 스스로해라.: 적시에, 갈망을 피할 수 없다면, 직접 만드는 것보다 디저트를 만드는 것이 더 바람직합니다. 왜냐하면 조리법에서 어떤 성분을 사용할 지 알기 때문입니다. (이것은 자연스럽고 건강하기 때문에 매우 일반적입니다.)
- 불안과 스트레스를 줄입니다.: 불안이나 스트레스를 느낄 때 좋은 롤을 사용하거나 케이크를 먹거나 많은 초콜릿을 드 스트레스로 먹는 것이 매우 일반적이라는 것을 알고 계셨습니까? 우리가 더 많이 먹을 끔찍한 욕망을 일으키는 위장에서 분비되는 호르몬 인 그렐린 (ghrelin)의 방출에 특히 빚진 이유입니다.
