빈 칼로리 : 다이어트에서 그들을 제거하는 열쇠
그들은 다음과 같이 불린다. 빈 칼로리 우리의 유기체에 다양한 양의 칼로리, 그러나 우리의 건강을위한 양분 또는 이득의 아무 유형도.
예를 들어 설탕, 젤리 빈 또는 패스트리, 알코올 음료, 튀김 음식, 소시지, 지방 육류 및 버터가 첨가 된 음료수의 경우가 그 예입니다.
맛있는 음식 일 수도 있고 우리가 선호하는 음식 일 수도 있지만 단순한 설탕, 포화 지방 및 정제 된 밀가루가 풍부합니다.
그래서, 주로, 우리가이 기사의 시작 부분에서 말했듯이 우리의 건강에 도움이되지 않는 영양가가없는 칼로리를 제공하는 경향이 있습니다.
빈 칼로리와 다이어트에서의 그들의 위치
그 빈 칼로리 그들은 요즘 많은 햄버거, 알콜 음료 또는 단 것을 선택하는 것이 더 건강하고 영양가있는 음식을 선택하기 때문에 많은식이 요법에서 우위를 차지하는 경향이 있습니다.
그리고 비어있는 칼로리는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 왜냐하면 우리 몸이 오직 에너지만을 섭취하게하고, 다른 영양소가 부족하여 영양분을 보충해야하기 때문입니다. 결국, 총량 섭취 칼로리의 양은 일반적으로 과다합니다.
또한, 빈 칼로리가 많은 음식 그들은 근본적으로 음식을 포화 상태로한다는 점에서 근본적으로 특징이 있습니다. 그래서 우리는 영양가있는 제품인 우리가 필요로하는 음식을 섭취하기가 거의 허기가 없을 것입니다.
빈 칼로리의 위험 가능성
우리가 말했듯이, 빈 칼로리는 대개 다량의 건강에 해로운 지방과 단순한 당류를 포함하므로 고 콜레스테롤, 특히 LDL 콜레스테롤 및 중성 지방.
또는, 그들은 심지어의 출현에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병근본적으로 제 2 형 당뇨병.
어떻게 우리 식단에서 빈 칼로리를 제거하는
우리는 식단 자체와 우리가 매일 따르는 매일의 식단에서 빈 칼로리를 제거하려고 노력해야합니다.
가장 좋은 방법은 저지방 요리 방법을 선택하고, 과일 주스 또는 물 대신 일반 청량 음료 또는 알콜 음료를 사용하고 배가 고팠을 때 먹을 시간이 아니라면 신선한 과일, 야채, 견과 또는 요거트를 선택하십시오 버그를 죽이기. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
