과도한 체중과 조기 사망
과체중 (즉, 과체중과 비만)은 조기 사망에 영향을 받기 쉽다. 주로 조기 사망의 원인이 다른 결과, 특히 평균 수명의 감소 때문이다.
건강 전문가 (및 다른 기관 및 관련 행정 기관)의 증가하는 수는 오늘날의 문제가 과체중 ~로서 비만.
그것이 그들이 21 세기의 전염병으로 간주 된 이유입니다. 수십만 건의 사례가 매년 전 세계적으로 진단되어 실제 세계적인 건강 문제가되고 있습니다.
최근에 출판 된 새로운 과학적 연구를 언급한다면 뉴 잉글랜드 의학 저널, 알람은 더욱 커집니다. 특히 최근의 연구 결과에 따르면 과체중이 최소화 되어도 조기 사망미적 문제 이상으로 과도한 체중이 최소화되지만 실제 건강 문제가됩니다.
사이에 비만의 결과 우리는 과체중이 심장병, 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 중성 지방과 같은 심각한 신진 대사 및 심혈관 질환을 겪기 쉽다는 것을 발견했습니다.
특별한 경우에 심혈관 질환, 비만은 특히 과도한 체중이 혈압과 콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 증가를 유발하기 때문에 고생하기 쉽다.
그 고혈압당신이 확실히 알고 있듯이, 동맥 벽에 혈액에 의해 가해진 힘 인 혈압 수준의 증가로 구성됩니다. 우리가 고혈압으로 고생 할 때, 그것은 심장이 동맥에 가하는 압력이 매우 높다는 것을 의미합니다. 심장에 대한 더 큰 저항과 과도한 반응을 가정합니다.
또한, 과체중으로 인해 복강 내 지방이 축적되어 관상 동맥 심장 질환의 위험이 높아진다는 사실을 잊지 말아야합니다.
의 경우 당뇨병 우리는 질병, 만성 및 심각한이는 과체중과 비만의 대부분의 경우에 나타난다. 체질량 지수가 더 높을 때, 특히 당뇨병의 가족력이있는 사람들에게 비 인슐린 의존성 당뇨병 (의학적으로는 제 2 형 당뇨병으로 알려짐)을 개발할 위험이 훨씬 더 크다는 것이 알려져 있습니다.
체질량 지수 30을 가정 한 비만 수치에 도달하지 않은 경우에도 과체중이 원인 일 수 있습니다.
그러나 학자들은 비만인이 더 많은 건강 문제를 겪고 있기 때문에 평균 수명의 감소를 강조하고 있으며 이는 심혈관 및 대사 관련 질환의 결과로 조기 사망으로 이어질 수 있습니다.
초과 체중을 방지하는 방법?
실제로 그것은 매우 간단합니다. 균형 잡히고 다양한식이 요법 (과일과 채소, 전 곡물, 콩과 식물, 생선, 흰 육류와 같은 건강에 좋은 음식을 풍부하게 섭취하는 것)을 바탕으로 건강한 생활 방식을 따르는 것이 가장 적절하기 때문입니다. 견과류), 규칙적으로 운동하고 흡연과 알코올과 같은 습관에서 벗어나십시오.
그러나 다음은 과체중과 비만으로부터 벗어나기위한 몇 가지 간단한 팁입니다.
- 자연스럽고 균형 잡힌 건강식을 따르십시오. 위에서 지적한 바와 같이 신선한 과일과 채소, 콩과 식물, 전체 곡물, 생선, 견과류를 선택하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라야합니다.
- 실제 운동 연습 : 가능한 경우 매일 가능하거나 적어도 2 일마다 30-40 분 정도 정기적으로 복용하십시오.
- 술과 담배 피하십시오 : 건강에 해로운 습관은 일반적으로 건강과 건강의 위험이며 또한 과체중을 촉진합니다.
생각과는 달리 엄격한 식단을 따르고 음식뿐만 아니라 생활 습관에서도 생활 방식을 변화시키는 것은 바람직하지 않습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마비만
