슬픔과 피로에 강한 음식
의심의 여지가 없다. 가을 계절과 시간의 변화 직후의 가을 우울증 (가을의 무력증이라고도 함)으로 알려져 있으며, 가장 특징적인 증상은 매우 특별한 계절입니다. 슬픔, 무관심, 우울 또는 향수와 아무것도 할 필요가 거의 없습니다.
이 우울증이 몇 주 동안 사라지는 경향이 있지만, 먹이 특히 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소의 영양이 풍부한 특정 음식이 우리의 영혼을 키우는 데 도움이된다는 사실을 고려할 때, 우리는 그 당시에 계속됩니다.
그렇기 때문에 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단 추구와 운동을 병행하는 것이 건강한 라이프 스타일을 따라가는 것이 항상 중요합니다. 그리고 스포츠는 정기적 인 신체 활동을 유지하는 것이 또한 우리의 영혼을 키우는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 그것은 우리 자신과 함께 훨씬 나아지기 때문에 유용하기 때문입니다.
기분을 높이는 최고의 음식
- 일체형 빵: 복잡한 탄수화물이 풍부하기 때문에 아침 식사 때 섭취하는 것이 좋습니다. 세로토닌 (몸에 웰빙을 일으키는 신경 전달 물질)의 생성을 자극하는 데 필수적입니다.
- 초콜릿: 우리 몸에 즐거움과 행복의 상태를 부여하는 책임이있는 엔돌핀의 방출을 우리 몸 안에 촉진시키는 것을 돕습니다. 당연히, 그것의 열량 내용 때문에, 1 일만 다크 초콜렛의 서빙을 먹는 것이 적당하다.
- 과일: 바나나는 칼륨이 풍부하고 엔돌핀의 방출을 촉진하기 때문에 주로 나타납니다. 사과는 비타민 B9 또는 엽산이 풍부합니다.
- 야채와 야채: 예를 들어 브로콜리 또는 시금치, 특히 엽산이 풍부합니다.
- 물고기: 연어, 대구 또는 참치, 특히 오메가 3 지방산이 풍부하여 우리의 심장 혈관계의 건강을 돌보는 데 도움이됩니다.
그리고 마침내 그것이 음식 자체가 아니라 자연적인 음료이긴하지만, 우리는 우유, 이는 트립토판이 풍부하며, 세로토닌이 몸에 의해 훨씬 빨리 대사되는 데 도움이되는 아미노산입니다.
이미지 | 제시카 콥슨
