생선 기름이 풍부한 식품

이들은 지방산 우리 몸에 에너지를 공급하고 우리 몸의 다른 조직 (다른 중요한 재산과 이득 중)을 개발할 수있게 해주는 지방의 유기 성분들로 구성되어 있습니다. 필수 지방산이 풍부한 식품들 중에서 우리의 유기체는 그 자체로는 생산할 수 없으며 오메가 -3와 오메가 -6로 발견되는 것들 중에서 생선 기름오메가 -3 지방산 함량이 높기 때문에 두드러진 특징입니다.

우리 몸의 오메가 -3 지방산에 기여하는 가장 좋은 방법은 필수 지방산이 풍부한 음식물을 정기적으로 섭취하는 것입니다, 경우에 따라 생선 기름. 시장에서 생선 기름 보충제, 특히 비타민 E와 D 및 미네랄과 같은 다른 필수 영양소를 제공하는 약초 및 전문식이 요법 상점을 찾는 것이 가능하지만, 다양하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 가장 좋습니다. , 매주 여러 서빙을 먹는다..

생선 기름이 제공하는 다양하고 다른 특성, 특성 및 이점과 관련하여 다음을 강조 할 수 있습니다.

심장 혈관 건강 개선에 도움: 건강한 지방산이 풍부하여 심장 혈관 건강에 좋고 심장 질환을 예방하고 고 콜레스테롤과 트리글리세리드를 줄일 수 있습니다.
정신 건강에 유익합니다.: 필수 지방산의 함량 덕분에 뇌의 적절한 기능과 정신 건강에 매우 유익합니다.
암 예방에 도움: 여성에서는 자궁 내막 암 예방에 도움이됩니다.
골다공증을 예방합니다.: 뼈의 질량 감소를 늦추는 것을 돕습니다.

어유를 찾을 수있는 곳

모든 물고기는 어유가 풍부하지만, 필수 지방산 함량이 높은 사람들은 기름진 물고기지방질에있는 그것의 내용 그리고 기여금이 분명하게 더 중대하기 때문에,. 특히 주목할만한 것은 푸른 물고기, 오메가 3가 풍부하고 흥미로운 양의 비타민 (특히 비타민 A, E 및 D는 물론 B 군)과 미네랄을 제공합니다 (미네랄 함유량은 다른 어떤 것보다 25 배까지 높을 수 있습니다) 동물 기원 식품). 다음으로 우리는 당신을 나타냅니다. 생선 기름이 풍부한 음식은 무엇입니까?:

1. 연어

연어는 어유에서 가장 풍부한 어류 중 하나입니다., 존재하는 가장 뚱뚱한 물고기의 한개 인. 실제로, 연어 고기 100 그램은 오메가 3 지방산이 매우 풍부한 11 그램의 지방을 생성합니다. 무엇보다 높은 생물학적 가치가있는 단백질의 훌륭한 원천으로 주목 받고 있습니다.

그것은 또한 비타민 A와 D뿐만 아니라 B 비타민 (B2, B3, B6, B9 또는 엽산과 B12와 같은)이 매우 풍부한 음식입니다.