식물성 에스트로젠이 풍부한 식품은 무엇입니까?
그 식물성 에스트로겐 모든 종류의 화합물에서 찾을 수있는 일련의 화합물입니다. 식물성 식품. 이 요소는 다음과 유사한 방식으로 작동합니다. 에스트로겐, 여러분 중 많은 사람들이 여성 생식과 성적인 특성의 발달에 가장 관련이있는 호르몬임을 알게 될 것입니다.
이 유형의 호르몬은 주로 난소 및 태반 어머니가 임신 한 상태에있을 때. 에스트로겐은 또한 지방 대사 그리고 혈중 콜레스테롤 수치의 조절.
마찬가지로 여성들도 에스 트로겐 함량이 높기 때문에 실루엣이 더 비례하고 스타일이 정돈되었습니다. 궁극적으로 모든 체지방을 분배하게됩니다. 또한 가장 관련성이 높은 역할을합니다. 콜라겐 형성에 부드럽고 매끄러운 피부를 즐길 수 있습니다.
이런 의미에서 에스트로겐이 에스트로겐이라고 불리는 것에 더 중점을 둘 필요는 없습니다. 여성의 몸 안에있는 필수 호르몬 그래서 그것은 좋은 삶의 질을 누리고 있습니다.
여성의 경우 실제로 식물성 에스트로겐은 폐경기에 감소되는 호르몬 인 에스 트로겐과 비슷한 작용을하며 따라서 전형적인 폐색전증 증상을 유발합니다.
남성의 경우 식물성 에스트로겐은 대장, 전립선 및 심장 질환의 질병 예방에 도움이되므로 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품의 소비가 45 세 이상부터 이상적입니다.
식물성 에스트론 함량이 높은 식품
어떤 식품에 식물성 에스트로겐 함유량이 더 많은지 알고 싶습니까? 다음으로 우리는 훌륭한 세부 사항과 관련이있을 것입니다. 음식이 풍부하다. 우리의 건강을위한이 중요한 구성 요소에서 :
- 귀리, 보리, 쌀, 통 밀 또는 쿠스 쿠스의 곡물은 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.
- 참깨, 호박, 양귀비, 해바라기 또는 아마의 씨앗을 혼합하여이 성분을 적당히 섭취 할 수 있습니다.
- 진실은 일부 야채가 식물성 에스트로겐의 무진장 출처가 될 수도 있다는 것입니다. 그 중에는 녹두, 양파, 세이지, 마늘, 브로콜리, 빨간 토마토, 셀러리, 콩나물 등이 있습니다.
특히 다음과 같은 식품 목록이 눈에니다.
- 알팔파: 알팔파 콩나물에는 식물성 에스트로겐 함량이 높으며 샐러드에서도 맛있습니다. 또는 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일로 단독으로 섭취하십시오.
- 시금치: 특히 isoflavones가 풍부한 채소입니다. 또한 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움이됩니다.
- 아마 종자: 그들은 식물성 에스트로겐과 건강한 지방산이 풍부합니다.
- 콩: 콩 또는 콩은 이소 플라본이 많이 함유 된 식품 중 하나입니다. 콩 및 그 파생 상품이 눈에니다 ( 두부 및 두유 무엇보다).
식물성 에스트로겐의 이점은 무엇입니까?
이런 이유로, 그것은 매우 관련이있는 것 같습니다. 이 호르몬의 수치를 올린다. 식물성 에스트로젠을 통해 우리의 건강에 기여하는 모든 이점으로부터 이익을 얻습니다. 그들 중 일부를 알고 싶니? 그럼 우리가 말해.
심장 강화
그것은 피토 에스트로겐은 지단백질을 많이 함유하고있다., 어떤 것으로 알려진 제품의 생산에 유리한 두 가지 화합물 HDL 콜레스테롤 따라서 가장 유익한 것은 우리 몸의 정맥과 동맥의 막힘을 제거하십시오. 치료를받지 않으면 나중에 고혈압이나 심장 마비와 같은 심혈 관계 질환에서 유래 할 가능성이 있습니다. 또한,이 호르몬은 또한 혈액 순환을 촉진합니다.
그들은 뇌 및 갱년기 여성에게 유익합니다.
다른 한편, 에스트로겐이에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 언급 할 필요가 있습니다. 두뇌의 올바른 기능. 또한 우리를 기분 전환시켜 분위기를 조절합니다. 더 진정. 또한 폐경기 상태에있는 모든 여성들을 보호합니다. 특정 나이부터.
결장암과 전립선 암을 예방할 수 있습니다.
마지막으로, 우리는 또한 일부 식품에 들어있는 식물성 에스트로겐 또한 반드시 고려해야 함을 언급 할 것입니다. 결장암으로 고통받는 사람들 이는 암세포의 출현을 감소시키기 때문입니다. 마찬가지로, 치료에서 가장 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 전립선 암 45 세 이하의 남성이 그렇게 많이 고통 받는다.
간단히 말해서, 우리가 식단을 먹으면 충분한 식물성 에스트로겐 우리가 동반하는 매일 운동 동시에 우리는 술과 담배 소비를 줄입니다.장기적으로 우리의 건강이 우리에게 감사 할 것이라는 것을 확신 할 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
