가스를 생산하고 당신이 모르는 식품

가지고있는 것보다 더 짜증나는 일은 없습니다. 가스특히 우리가 더 많은 사람들의 회사에서 식사를하고 있거나, 우리가 먹을 때마다 궁극적으로 나타날 때. 사실은 우리는 항상 가스를 가지고있다., 유일한 것 이들이 너무 많이 나타날 때 우리는 그들이 거기 있다는 것을 알아 차릴 때입니다.. 이 경우에는 공포증그 원인은 매우 다양합니다. 관련 불편이 생길 때 많은 가스가 우리의 소화 기관에 축적 될 수 있습니다 : 복부 팽창, 통증 및 불쾌한 헛배 부름.

우리의 소화관에서는 각 식사 후에 이산화탄소에 의해 생성 된 가스 (사람의 1/3과 메탄 가스)가 우리가 먹을 때 우리가 삼키는 공기, 효소와 세균 및 영양소의 존재에 의해. 사실, 소화 과정에서 절대적으로 정상적인 과정입니다..

가스의 출현을 일으키는 가장 일반적인 원인

성가신 위장과 장의 가스를 일으킬 수있는 몇 가지 원인이 있습니다. 가장 일반적으로 다음과 같습니다.

먹을 때 너무 많은 공기를 삼키십시오.: 우리가 먹을 때마다, 음식을 삼킬 때 우리는 공기를 삼키고, 특히 우리가 그것을하는 동안 말하면 정상입니다. 그러나 우리가해야 할 것보다 더 많은 공기를 삼킬 때, 그것은 그 챠오가 나중에 나타날 순간입니다.
매우 빨리 먹는다.: 그것은 가스의 출현의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 우리는 음식을 올바르게 씹지 않으며, 빨리 먹는 것이 더 많은 공기를 삼키는 것이 일반적이기 때문에 췌장염이 형성되는 것이 더 일반적이기 때문입니다.
긴장과 불안불안과 스트레스와 신경은 가스의 출현에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 특히 우리가 긴장감을 느낄 때 먹습니다. (더 빨리 먹는 경향이 있기 때문에 더 심하고 또한 소화 기관도 좋은 소화를하지 못합니다.)
락토스 불내성락토스 불내성은 성가신 가스의 출현의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 특히 락토오스와 유도체가 우유를 견딜 수없는 사람들에게 우유를 섭취 할 때 더욱 그렇습니다.
일부 질병 및 소화기 질환: 과민성 장 증후군, 크론 병, 게실염, 췌장 문제 또는 장내 식물상의 문제 (예 : 장내 식물상 또는 소화 효소 부족)의 경우 일 수 있습니다.

어떤 음식이 가스를 생성합니까?

사실은 그들이 소비 될 때 가스를 생성하기 때문에 정확하게 알려진 음식이 있습니다. 다른 사람들보다 더 자주 또는 조심스럽게.

따라서 예를 들어 다음 두 가지 그룹을 언급 할 수 있습니다.

느리게 흡수 된 탄수화물이 풍부한 식품: 콩과 식물 (특히 렌즈 콩, 병아리와 콩), 옥수수와 파스타의 경우와 같습니다.
유제품: 젖소와 그 유도체, 특히 크림, 크림 치즈, 치유 된 치즈와 아이스크림의 경우와 같습니다.
야채와 야채: 콜리 플라워, 브로콜리, 양배추, 양파, 양인데, 오이, 무, 아스파라거스, 순무 및 피망은 이와 관련하여 매우 유명합니다.
특정 과일: 배, 자두 및 포도의 스튜 냄비 인 것처럼.
버섯버섯처럼.

그리고 다른 음식들도 그것을 생산하지만, 분명히 당신은 그들을 모릅니다.

우리가 보는 바와 같이, 사람들이 가스에 따라 가스를 생산하는 경향이 있다는 것을 알기 때문에 매우 유명하기 때문에 눈에 띄는 특정 식품이나 식품 군이 있습니다.

그러나, 우리는 또한 알려지지 않은 사람들을 언급 할 수 있습니다. 당신을 놀라게 할 것입니다 ... 다음은 두드러집니다 :

특정 견과류: 특히 건포도 (또는 건포도).
애플섬유, 프 룩토 오스, 솔비톨이 풍부합니다.
귀리오트밀은 존재하는 가장 완벽하고 영양가있는 곡물 중 하나로 간주되지만 원시 소비가 많은 가스를 발생시키는 경향이 있다는 것을 알고 있습니까?
포도 주스: 설탕 함량이 높습니다. 우리는 또한 설탕이 많은 주스를 일반적으로 언급 할 수 있습니다.

우리는 이러한 음식은 가스를 생성하는 경향이 있지만, 어느 정도는 사람마다 직접적으로 의존하기 때문에 원시 오트밀을 먹을 때 기분이 나쁘지도 않고 헛배슴을 낳지 않을 수도 있음을 명심해야합니다. 다른 사람은 그렇습니다.

이미지 | Frank Monnerjahn / liz west / Christian Schnettelker이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.