과당 : 건강과 영양 가치에 대한 이익, 효과
그 과당 우리가 자연에서 자주 발견 할 수있는 설탕, 주로 벌꿀 ( 꿀의 장점) 그리고 단 과일에서.
오래 전부터 많은 사람들이 이미 매우 소비 해왔으므로, 자연에서 발견하는 것 이외에도식이 요법 업계는 다양한 제품 개발을위한 진정한 동맹국임을 발견했습니다 .
의 주요 이점 중 하나 과당 그것은 자당 (일반 설탕)의 감미력과 매우 유사한 감미로운 힘을 지니고 있기 때문에 발생하지만 매우 특별한 특징이 있습니다 : 칼로리의 절반을 함유하고 있습니다.
과당의 영양가
이해에 있어서는 과당의 영양가, 아마도 간단한 예제가 유용 할 수 있습니다 : 일반적으로, 예를 들면 감미롭기 - 예를 들면 커피 한잔 ( 하루에 몇 잔의 커피를 마실 수 있습니까?), 일반적으로 보통 보통 약 10 또는 15 그램 인 일반적인 설탕 2 티스푼을 사용했습니다.
이것은 우리가 약 40 칼로리의 기여를한다는 것을 의미합니다. 그러나 그럼에도 불구하고, 동일한 감미료를 얻기 위해, 우리는 단지 1 티스푼의 과당을 사용합니다.
설탕 5 그램, 간신히 20 칼로리로 변환됩니다.
건강을위한 과당의 이점
- 그것은 천연 감미료입니다.
- 적은 칼로리를 제공함으로써 체중 감량 다이어트에 유용합니다.
- 당뇨병 환자가 더 잘 견뎌냅니다.
- 그것은 선수들에게 많은 이점을 가져다줍니다.
물론, 그것의 남용이 비만을 일으킬 수 있다는 것을 명심해야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
