황금 : 혜택 및 속성
그 흰살 생선 (라고도 야윈 물고기)는 균형 잡히고 건강한 식단에 빠져서는 안되며 건강한 영양가있는 음식이됩니다.
그것은 사실이지만 흰살 생선 일반적으로 단백질, 비타민 (B 비타민과 같은) 및 미네랄 (인, 요오드 또는 칼슘 등)의 함량이 높은 경우 일반적으로 뛰어난 품종 또는 다양한 종류의 생선을 찾을 수 있습니다.
예를 들어,이 그룹의 식품에서 우리는 황금의, 매우 가벼운 생선으로 지방 함량이 낮고 칼로리가 거의 없습니다. 따라서, 그것은 체중 감량 다이어트 또는 모든 균형 잡힌 식단에 이상적인 음식입니다.
도미의 장점
- 지방과 칼로리가 모두 부족합니다.
- 풍부한 오메가 3와 오메가 6 지방산.
- 소화가 잘되는 식품이므로 소화가 잘됩니다.
- 생물학적 가치가 높은 단백질이 풍부합니다.
- 개인이 심장 혈관계를 보호해야하는 체중과 다이어트를 잃고 싶은 사람들에게 권장됩니다.
도미의 영양가
도미 100 그램 제공 :
- 92 칼로리.
- 탄수화물 : 1.2 gr.
- 단백질 : 19 gr.
- 지방 : 6 gr.
- Glycemic Index (GI) : 0.
- 비타민 : 비타민 A (9㎍), 비타민 B3 (5mg).
- 미네랄 : 칼슘 (30mg), 마그네슘 (25mg), 철 (1mg).
